早起喝一杯水
不要小看水 ， 早起的时候喝一杯水 ， 不仅可以及时补充水分 ， 还能够润滑肠道 ， 对于排便是非常有利的 ， 能帮助你摆脱便秘的烦恼 ， 也可以在水中加入桑叶 ， 火麻仁 ， 山楂 ， 决明子等材料 ， 更有效的促进肠道蠕动 ， 助你轻松排便 。
火麻仁：改善便秘
桑叶：明目 ， 清肺润燥 ， 活血
决明子：清肝明目 ， 降血压 ， 利水通便
山楂：消食健胃

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