虽然现在的物质条件越来越好了,但生活上的压力也逐渐变大,导致现在失眠的人群越来越普遍,据《2017年中国网民失眠地图》显示,我国有80%左右的人群都是有失眠经历的,长期的失眠对人体健康危害特别大,失眠产生的一系列反应,给工作和日常生活带来更多的困扰。改善我们睡眠质量,除了需要养成良好的作息习惯以外,饮食方面也要做好调理。
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天然“安眠药”找到了,每天吃一点,镇静安神,帮你一觉到天亮
曾经经常用来做油灯的灯芯草,也是一种治疗失眠多梦的良药。经常失眠的人,每天用灯芯草煎水,每天一到两次,坚持一段时间,失眠的症状就会有所好转。
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桂圆对人体来说实际上有着很好的补气血作用,女性尤其需要多吃,而对于失眠的人来说,经常用桂圆泡水喝,还能改善失眠的症状,这种作用在我国传统中医上都有记载。
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莴笋茎叶含有一种乳白色浆液,此浆液有类似鸦片的镇静安神作用,但无毒性。睡眠不佳时,喝一点,有催眠作用。可将一小勺浆液汁倒在一小杯水中稀释后服用。
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核桃里面所含的矿物质对缓解由于肾虚引发的失眠症状,有非常好的作用,所以经常食用核桃,不仅可以补气益肾,而且对于治疗失眠也有非常好的作用。
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鱼汤,科学家研究表示,各类的鱼体内都含有维生素B和色氨酸,还有一些鱼中富含一种镁元素,每种都对催眠方面有着非常大的作用。
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柏子仁
【天然“安眠药”找到了, 每天吃一点, 镇静安神, 帮你一觉到天亮】柏子仁为柏科植物侧柏树的干燥成熟种仁。柏子仁甘润,有养心安神之效,亦多用於阴血不足,心神失养之心悸怔忡、虚烦不眠。主要适宜於心阴虚及心肾不交之心悸失眠。
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