体寒、痰湿体质如何调理？这些方法快记好和面|家人|蜜红豆|面团|红豆|面包|中薪

冬季天气寒冷，一些人即便穿得再多，也会感觉四肢发冷，晚上被窝都是冰冷的，对于这类人群，我们会说这人“体寒”。那么，究竟什么是体寒体质呢？什么又是痰湿？今天从中医角度，一起来了解一下。
一、体寒体寒是中医上的一个名词，一般指的是寒性体质。
体寒大多是由于后天不良的饮食习惯、身体阳气不足、血液循环差等原因所引起的。
中医认为，体寒有虚寒证和实寒证，这两者的症状有所不同。

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【虚寒证】
【 体寒、痰湿体质如何调理？这些方法快记好】虚寒证指的是，人体内的阳气虚衰，阳虚则阴气盛，人就会有阳虚阴盛，虚寒的一些征象。
症状：精神不振、面色淡白、畏寒怕冷、腹痛喜温喜按、大便溏薄、少气乏力、舌头淡嫩，脉微弱且沉迟无力。

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【实寒证】
实寒证大多是由于外感风寒、后天保养不当所引起的，比如女性朋友在冬季穿得过于单薄，露脚踝腹部着凉等等，都可能会让寒气入体。
症状：畏寒喜暖、面色苍白、手脚冰凉、腹痛拒按、肠鸣腹泻、舌苔白润，脉象很紧或者迟脉。
体寒体质的女性朋友，大多比较怕冷，容易感冒，还可能会有月经不调、痛经、宫寒难孕等妇科方面的一些问题。

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体寒如何调理？
体寒体质的人，主要是因为阳气不足，尤其是肾阳不足，阳虚则生寒，调理原则以补肾温阳为主。
① 饮食方面
最好不吃生冷刺激的食物，比如梨、冷饮、大虾、螃蟹、雪糕等。多吃温热补气的食物，如羊肉、狗肉、牛肉、红枣、桂圆、生姜、红糖、鸡蛋、莲子、红豆、人参、何首乌等。
吃一些偏温补的食物比如生姜、咖喱、花椒、胡椒、生姜红糖水、小米南瓜粥等等，平时可以多喝温开水。

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② 生活方式方面
体寒的人容易手脚冰凉，日常要多注意保暖，外出多穿衣服抵御外界的寒气；适当多晒晒太阳，补充阳气；同时多运动，调理机体的气血代谢。
冬天可以多汗蒸、泡脚，泡脚的时候，可以在医生指导下在水里加入艾叶，生姜，红花，当归等中药，可以驱寒温阳。
③ 中医理疗的方法
适当使用拔火罐，艾灸等方法调理身体，艾灸主要是以督脉灸为主，主要位置是从后颈部到骶尾部，脊柱的正中，大约每隔0.5-1寸就有一个穴位，或者艾灸关元穴，气海穴，中极穴等穴位，最好在专业人士指导下进行操作。
④ 中药调理
体寒的人，可以选用附子、肉桂、干姜等辛热的药物，适当的口服一些补肾阳的药物，如金匮肾气丸，右归丸，五子衍宗丸等，或者口服一些中药方剂，像四逆汤、附子理中丸、人参理中丸等等，中药或中成药需要在医生的辨证下合理的应用。

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二、痰湿
痰湿，多是由于饮食不当或者是疾病困扰而导致，中医认为痰湿是由于人体内的脏腑功能失调。
而脾为生痰之源，肺为储痰之器，所以出现痰湿，主要跟脾的运化功能失调有很大关系，临床一般会表现出消化系统和呼吸系统的症状。
1，痰湿临床症状：
咳吐白痰、痰量较多、质地较清稀，常有脘腹胀满、不思饮食、嗳气频作、口干口腻、大便溏薄、咳嗽气短、舌质淡、舌苔白厚腻有齿痕、脉滑而有力等症状。
而且，痰湿也可以压制脾气的生发，导致清阳不升而出现头晕、头痛的症状。
另外，痰湿人群的特点表现还有：体型肥胖，四肢易浮肿，手足冰凉，面少血色，容易困倦等等。