黄脸婆|女性不想成黄脸婆，推荐常吃3种食物，营养丰富、补气养血食物|冬季养生|身体|排毒|润肠

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油菜
又叫油白菜，是市场上比较常见的蔬菜。但很多人不喜欢吃油菜，究其原因是人们在吃油菜时总感觉有嚼不烂的“丝”存在，而这些“丝”就是纤维素，其实油菜纤维素含量很高，而纤维素就是便秘的克星，隔三差五吃，可防治便秘。而且油菜其他营养也很丰富，含有丰富的维生素c、胡萝卜素、钙、铁、植物蛋白，有宽肠通便、排毒养颜等作用。油菜最经典的做法就是香菇油菜，香菇矿物质含量较多，含有丰富的钙、磷、铁、锰、锌、铜、镁、硒等营养元素，香菇搭配油菜，营养更丰富。今天，小先生就给大家分享这道香菇油菜，做法简单，只需焯水摆盘即可，油菜的嫩，香菇的滑，让人吃起来口感嫩滑无比，很是美味

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花生
在日常生活中，我们可以吃些花生，因为花生具有很丰富的营养价值。含有锌元素可以促进大脑细胞发育，有延缓人体衰老的作用。还可以帮助我们增强饱腹感，减少其他食物的摄入量。

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黄瓜
黄瓜是夏季必备蔬菜，黄瓜中含有丰富的维生素，具有抗衰老的作用，黄瓜酶有很强的生物活性，能促进人体的新陈代谢，用黄瓜汁涂擦皮肤，有润肤、舒展皱纹之功效。大家要牢记哦！
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