99岁国家级名老中医公开养生、驻颜第一“秘方”，值得所有人借鉴高薪|细菌|灭菌|试试|胃部|清除|幽门螺

近日，国家级名老中医、北京中医医院皮肤科主任医师陈彤云教授刚刚过完99岁生日。白净细腻的肌肤，黑亮波浪的短发，稳健快速的脚步，慈祥和善的眉目，饱满的精神，尤其是活跃的思维，一举手一投足恰到好处，你简直不敢相信她已经是99岁高龄的老人了。陈彤云的学生们亲切地称呼她为“陈姥姥”。

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图为陈彤云教授出诊。
陈彤云教授是国家级的中医皮肤科专家，她常幽默地说自己是一位“90后”。陈彤云仿佛是一位逆生长的人，越长越美丽，让人感叹她养生有术、驻颜有方。而了解陈彤云的人知道，她的美丽得益于岁月的温润和人生的修养。
陈彤云，1921年出生于中医世家，师从皮外科大家哈锐川、赵炳南，深得精髓。她是美容中医皮肤学科的开拓者，擅长治疗痤疮、湿疹、黄褐斑，90多岁每年仍会接诊上万名患者。
99岁陈彤云的护肤方
作为一名皮肤科专家，陈彤云没有特殊的皮肤保养方式。陈彤云2019年在北京卫视《养生堂》节目中说，“我确实没什么特殊保养方法，每天不过是用普通的洗面奶做面部清洁，然后就是涂抹我自己做的一点护肤品，里面含有洋参、珍珠粉什么的，再加点维E——里边并没有什么特别名贵的东西。”陈彤云认为，皮肤的功能主要的不是吸收，而是屏蔽，所以不是抹得越复杂就吸收得越多。每天洗脸后，脸上水分蒸发的同时会带走肌肤自身的水分，此时应注意保湿，否则易生干纹。

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但保湿要注意以下两点：
【99岁国家级名老中医公开养生、驻颜第一“秘方”，值得所有人借鉴】1. 保湿要分类型，洁面后要使用乳液或面霜长效补水保湿，干性皮肤选用滋润型，油性皮肤选择清爽型的；
2. 面霜不要抹太多，皮肤的屏障，不是用的护肤品越复杂就吸收得越多，少涂抹一些，反而对保湿更有利。
美容不仅仅是脸上这点儿事。陈彤云常说，皮科疾病的发生是内外因作用的结果。皮肤病虽然发在表面，但实际上是人体五脏六腑间出了问题。因此，美容不光是一张脸的事，要从美容延伸到健康。
因为骨骼、肌肉、牙齿、眼睛、头发、体态、气质、健康等，都是美的组成部分。五脏六腑好、生活习惯好、心态好、道德修养好，人自然会很美的。
99岁陈彤云的养生之道
2019年，陈彤云在北京卫视《养生堂》节目中说：“关于长寿，我有一个体会，家族遗传不是主要的。我父亲、母亲、祖祖辈辈都没有超过60岁的，只有我已经活到98岁了。所以我说遗传不是主要的。”

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那么，陈彤云都有哪些养生经验、长寿之道值得我们学习呢？
1. 远离厚味，从不吃补药
陈彤云注意饮食的平衡调摄，远离厚味，从不吃补药。她常说，日常的饮食，一定要坚持以五谷为主，五蔬、五果、五畜为辅，这在中医经典《黄帝内经》中就有记载。④
2. 一天三餐这样吃
陈彤云这样安排一天的饮食：
（1）晨起
每天早晨先喝200毫升的西洋参枸杞水，同时把枸杞子和西洋参吃掉。能补益精气，保证一天精神饱满。
注意：西洋参枸杞水适合肾亏气虚的体质，表现为爱出汗、没劲儿、乏力、工作劳累、口干口渴、健忘、腰酸的人。容易上火的人、外感的人不适合喝。具体建议咨询医师服用。
（2）早餐
一杯牛奶泡燕麦片，一个包子或者是小窝头，饭后再吃半个苹果。
（3）午餐
菜肴相对丰富一些，尽量“五颜六色”。绿色一般是油菜、盖菜、空心菜等，红色为西红柿、水萝卜等，而白色则是豆腐、鱼等。每顿饭吃七八分饱，吃饭时间约40分钟，要细嚼慢咽。
（4）晚餐