谣言:晚上吃水果会增加湿气
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很多人谈“湿”色变 , 想方设法祛湿、化湿 , 试图将湿气排出体外 。 有网友认为 , 晚上吃水果会增加体内湿气 , 其实 , 这是毫无依据的 。
湿气是一种中医概念 。 所谓“湿” , 就是身体里该排出却没有及时排出的废物 。 为什么会出现这种情况呢?一方面是因为吃进肚中的食物超过身体代谢能力 , 另一方面是因为身体消化功能弱、新陈代谢能力低造成的 。
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喜食肥甘厚味的人容易生湿 , 所谓肥甘厚味 , 是指非常油腻、甜腻的精细食物或者味道浓厚的食物 。 这类食物的特点是热量高、不易消化 。 大量食用如榴莲、芒果等含糖量高的水果 , 就会出现上述风险 。 并非因食用水果会生湿 , 而是因为太甜 , 会增加身体负担 , 导致生湿 。
此外 , 消化功能弱、代谢能力低的人过食肥甘厚味食物 , 还可造成消化不良及胃肠功能紊乱 , 从而影响身体对营养的正常吸收 , 因此滞留生湿 。
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该类人群即使晚上不吃水果 , 也可能生湿 , 需要注意减少食用肥甘厚味食物 。 与油腻的肉类相比 , 水果给胃肠带来的负担相对较轻 。 晚餐时 , 适量食用清淡的应季蔬菜水果 , 有益于健康 。
其实早晨比晚上更需要注意 , 因为早晨人体的阳气初生 , 很虚弱 , 这时候很难消化寒凉、甜腻的食物 , 所以 , 中医认为早餐不讲究吃水果蔬菜 。
【谣言:晚上吃水果会增加湿气】文:佟彤
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