核桃
人一旦到了中老年这一个阶段,体质会慢慢变得虚弱,生理机能等都在走下坡路,那么多吃点核桃是比较不错的,核桃含有丰富的亚油酸及DHA,是大脑和视觉功能发育所必须的营养成份。而且其含有的微量元素锌、锰、铁等都是人体的重要成分,经常食用核桃,能够增强体质,补充大脑所需的营养,起到健脑益智、降压降脂的作用。再者核桃中精氨酸、抗氧化等成份可保护心血管健康,预防心血管方面的疾病。
文章插图
2.蕨菜
蕨菜是生活中常见的野菜,通常是用来炒食、凉拌,美味可口,受到不少人的喜欢,蕨菜含有不少的纤维素,这些纤维素可以帮助人们的肠道消化,可以更快的排出体内的废物,起到排毒抗衰的作用。 蕨菜炒肉丝是一道经典的菜,菜质细嫩,咸鲜味美,具有滋阴补虚、强身健体的功效。
文章插图
3.黑糯米
黑糯米也叫紫米,紫米熬制的米粥清香油亮、软糯适口,因其含有丰富的营养,具有很好的滋补作用,因此被人们称为“补血米”、“长寿米”。它含有微量元素铁磷和锌等多种对人体有益的微量元素,人们食用黑糯米以后能促进身体代谢,也能补充营养,增强体质。紫米中铁元素也是比较丰富的,食用紫米后能吸收一定的铁元素,起到造血补血的功效,可使皮肤气色好!
【 核桃|人到中年注意饮食,常吃3种食物,健脑益智,降压降脂,增强体质】
文章插图
- 大姨妈乱来1年,竟拖成病症!医生:40岁左右的女性尤其要注意
- 尿毒症|43岁女性身患尿毒症,她的经历值得我们警惕,有哪些注意事项?
- 出汗多是生病了吗?出现这些情况要注意
- 53岁大妈脑梗入院,抢救后偏瘫,饭后这一习惯害了太多人,千万要注意!
- 糖尿病人要注意饮食对肠道菌群的影响,还要定期检查肾脏功能
- 胃癌|早期易被误认为胃病的胰腺癌,不是悄悄发生的,哪些人需注意?
- 不论男女,半夜身体有这些“情况”,可能是大病的迹象,最好注意
- 2类降压药还能降蛋白、护肾!注意这1点,更有助于延缓肾衰竭
- 冠心病者日常要注意什么?中医通络治疗冠心病取得突破
- @家长们,注意!这种传染病悄然再现,事关学龄前儿童