中薪|懂得保养的女人，平时都在吃它，家家户户吃得起，越吃皮肤越细腻补血|常吃|藕夹|莲藕|食物|功效

现代女性都很会保养，各种面膜护肤乳都是每个女人的必备东西，但是除了这些更应该注重各项锻炼加上合理饮食，这样的保养才没有危害也不会反弹，定期做一做瑜伽或者其他的有氧运动再配上食疗从内而外的改变往往是最有效的。懂懂得保养的女人，平时都在吃它，家家户户吃得起，越吃皮肤越细腻。它就是红薯粉，红薯粉以红薯为原材料所制作而加工的一种食物，红薯粉含有丰富的维生素和矿物质，其中的钙镁离子有助于骨骼发育塑造骨形状，红薯粉丝中所富含的一些膳食纤维，有助于促进肠胃的蠕动，以排除我们身体中的毒素，预防脂肪的堆积等。对于女性朋友来说适当的吃一些红薯粉丝，还有美容养颜，护肤的效果。
包菜豆腐泡炖粉条

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By 食尚煮易
配料：
红薯粉条1扎、卷心菜100克、胡萝卜20克、柿子椒半根、油豆腐50克、蒜10克、食用油适量、酱油2汤匙、蚝油1汤匙、香油3克、鸡粉2克、精盐4克、开水适量
烹饪步骤：
1.提前将红薯粉条浸泡软，若赶时间烹调，用开水浸泡能快速软化，或直接放入开水里煮软后捞起，再用凉水冲泡片刻，再沥干烹调；

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2.同时备好配料，胡萝卜去皮洗净，切成细丝，包菜洗净切丝；

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3.豆腐泡洗净后切成条，辣椒洗净切碎，蒜瓣去皮拍扁后剁碎待用；

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4.烧热炒锅，倒入食用油，将蒜蓉炒出香味；

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5.接着倒入泡软的红薯粉条，翻炒十几个来回，因为红薯粉条比较吸水，此时倒入3碗左右开水将其煮透；

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6.加上豆腐泡，翻炒均匀后调入酱油，蚝油、鸡粉拌匀；

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7.再加入包菜和胡萝卜丝翻炒十几遍，调入盐拌匀；

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8.炒至食材软化，水分几乎干透，撒入辣椒碎，滴几滴香油提香亮色，翻炒均匀后即可起锅装盘。

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烹饪小贴士：
1、红薯粉丝是纯天然减肥瘦身灵丹妙药红薯粉丝含发热量低，且极具饱腹感，不论是作为正餐還是副食品，全是一种优良的减肥瘦身食品。2、红薯粉丝里含有碳水化合物化合物、膳食纤维素、蛋白、维生素b3和钙、镁、铁、钾、磷、钠等矿物;3、红薯粉丝有优良的附味性，它能消化吸收各种各样美味汤底的味儿，再再加红薯粉条自身的莹润嫩滑，更为可口怡人，可是由于红薯粉条含铝许多一次不适合服用过多。3、，因为纤维组织在肠胃内没法被消化吸收，有阻挠糖原变为人体脂肪的独特作用。因此，营养专家称红薯粉丝为营养成分最均衡的健康保健食品，也是最理想化又花销并不大的减肥瘦身食品。
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