腰部保养专业知识腰部穴位图腰部常见病症?腰肌、韧带损

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腰部常见病症?腰肌、韧带损伤性腰疼
腰椎是人体承重骨，并需周围肌肉、韧带、筋膜作支撑。急性创伤、慢性劳损都会引起腰疼。腰肌损伤常见为脊柱两侧的骶棘肌。
韧带损伤多为腰椎棘间韧带，或棘上韧带。局部压疼，叩击疼。脊柱因肌痉挛产生侧弯，活动受限。
?腰椎间盘脱出症
椎间盘，即两椎骨间的软骨盘(垫) ，对椎体起缓冲作用。当外伤、慢性劳损及椎骨关节退化后，导致椎间盘脱出或膨出。脱出多发生在4-5腰椎间，或腰5、骶1椎间。
椎间盘脱出可挤压相邻的脊神经，引起腰疼，或伴一侧下肢放射性抽疼。
局部压疼、叩击疼，腰侧弯活动受限。 70%～80%的跟腱反射消失，肢抬高试验阳性。 CT或核磁共振扫描是确诊、定位椎间盘脱出的重要依据。
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?骨关节代谢紊性腰疼
骨质增生，骨质疏松很具代表性。骨质增生可压迫神经引起腰疼。增生可在上下椎骨间形成骨桥，大大限制了椎体的活动引起腰疼。
重度骨质疏松，致骨密度、骨硬度下降。骨质松脆，易并发腰椎压缩性骨折，脊柱后突畸形，重力线改变，导致腰疼。
?非脊源性腰疼
很常见的是泌尿系疾病并发的腰疼，如肾炎、肾下垂、肾结石、重度肾积水、肾肿瘤及慢性前列腺炎。
另外腹腔内病变，如胰腺癌、肝癌、胆结石、胆囊炎等，有时也并发腰疼。
非脊源性腰疼与脊源性腰疼有所不同，两者容易鉴别诊断，但有时也会将非脊源性腰疼误诊为脊源性腰疼。
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腰部日常保养?揉：取坐姿，两手五指并拢，分别放在左右后腰椎部，掌心向内，上下缓慢揉搓，至发热为止。
?滚：两手握拳，放腰部向四周滚动、按摩，自下而上，自上而下，反复多次进行。头部可配合前倾后仰。
?推：两手对搓发热之后，重叠放于腰椎正中，由上而下推搓30-50次，至局部产生发热感。
?压：两手叉腰，大拇指分别按于腰眼处，用力挤压，并旋转揉按，先顺时针，后逆时针各36圈。
?捏：两脚前伸而坐，或弯曲膝盖，或正坐姿势均可。两手分别捏拿、提放腰部肌肉15-20次。
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?叩：双手握拳，两拳手心向外，轻叩腰部以不引起疼痛为宜，左右同时进行，各叩30次。
?抓：双手反叉腰，拇指在前，按压于腰侧不动，其余四指从腰椎两侧处，用指腹向外抓擦皮肤，从腰眼抓到尾部，两手同时进行，各抓36次。
?抖：两手置腰部，以掌根按腰眼处，手心向内快速上下抖动15-20次。
?按：取坐位，以左手或右手中指尖按揉人中穴1-2分钟。
?点：取坐位，以两手中指尖分别点按两腿上的委中穴(膝关节后) ，点按1-2分钟，直至被按部出现酸、麻、胀的感觉。
腰疼常按5大穴位?委中
委中穴位于膝盖里侧中央。
主治病征：坐骨神经痛、小腿疲劳、肚子疼痛、脖子酸痛、腰部疼痛或疲劳、臀部疼痛、膝盖疼痛。该穴为人体足太阳膀胱经上的重要穴道之一。
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?复溜
复溜穴位于小腿里侧，脚踝内侧中央上二指宽处，胫骨与跟腱间。或太溪穴直上2寸，跟腱的前方。