晚上睡多久，等于你能活多久？一表看懂你的最佳睡眠时间( 二 ) "一夜好睡

文章插图
并且对于这类新技术，已有一线学者开始了抢先"吃螃蟹"的行动。比如在《我们不必变老》中，保罗老龄研究中心主任Sinclair教授公开自己的每周食谱，每天早上9点尝试1g的β-烟酰胺是必不可少的。 2017年，基因港通过技术创新使物质成本出现大幅下滑，不再囿于科研者和富豪，单品艾沐茵逐步下沉至三四线城市人群。
根据京东用户画像分析，新技术的市场状况呈现较明朗的态势，第一批吃螃蟹者多为科研者和富豪；第二批为北上广等沿海居民，其中北京、上海分别以26.5%和18.4%占比居前；第三批为三四线城市居民。
不过需要注意的是，截至目前为止，保持最佳睡眠时间，依旧是最简单且容易执行的方式之一。此前M国国睡眠基金会根据每个年龄段不同的需求，做了具体的睡眠时间推荐：
文章插图
最后还可能有人问："晚睡晚起"属不属于熬夜范畴呢？其实按时长和质量来分析的话晚睡晚起的确不属于熬夜，但实际在日常生活中绝大部分人很难做到"规律性的晚睡晚起" ，我们可能会受到：卧室遮光度不够、日间噪音更大、工作学习打扰几率更大等等因素。
睡眠的重要性不言而喻，假设一个人共活了75岁的话，他将有25年时间在睡眠中度过，也许不是人人都想踩一踩变老的刹车，但为了白天更高效率的工作、学习，我们也应该重视睡眠。
不管是工作、学习任务太繁重，还是仅仅作息不好的朋友，都还是要多关注自己的睡眠质量。