中医送你一份“养生时刻表”照着做，很难得病( 二 ) 运动|老年人|患有|倒走|心脏|高血压

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未时（13—15点）：小肠经当令
通血管多喝水
小肠吸收的是被脾胃腐熟后的食物精华。下午1点前吃完午饭，能使小肠在其功能最旺盛之时更好地吸收营养。未时还要注意补充水分，如喝杯温开水，或喝杯清茶，稀释血液浓度，即可达到保护血管的作用。
申时（15—17点）：膀胱经当令
促排尿
此时，小肠已经把食物精华输送到全身各处，让人有良好的精神和体力，也是工作、学习及其锻炼身体的好时段。膀胱有化气行水的功能，负责排泄人体水液。
此时多喝温开水，促进身体垃圾随水液排出体外，不要憋尿。果汁、豆浆、牛奶、啤酒等饮料当心增加肾脏和膀胱的负担。

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酉时(17-19点)：肾经当令
不宜太晚吃，不能吃撑
此时是肾发挥贮藏脏腑精华的时候，所以晚饭不宜太晚。由于这个时候，脾胃的消化功能相对比较弱，所以晚餐不能大鱼大肉。
养生还要注意，减少外出与活动，避免过劳，肾虚者酉时补肾最为有效，可以按摩涌泉、太溪等穴位。
戌时(19—21点) ：心包经当令
宜散步
心包好比心脏的屏障，可以阻止病邪侵犯心脏。此时进行舒缓的活动，有利于强壮心功能，与朋友、家人聊天、散步，练习瑜伽、打太极拳等都是不错的选择。心脏疾病患者可在戌时按摩、敲打心包经来辅助治疗。
很多老人家晚上长时间跳广场舞，不一定对身体好；也有很多年轻人选择晚上健身，请尽量早点，不然影响阳气的收藏，影响睡眠。
亥时（21-23点）：三焦经当令
泡脚+同房
诸多百岁老人的共同养生特点是亥时入眠，这个时辰睡觉又称“美容觉”，不妨温水泡脚助安眠。这个时段也是夫妻交流感情的好时机，子时同房则容易伤阳气，而阳气受损会影响性功能、腰酸背痛，所以过了亥时就不宜同房了。

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上述十二时辰中，每一个“当令”可以形象理解为“当班”，其实是气血流注到某一经腑，某一经腑就得到滋养，相应的此时该脏腑的功能相对为主。
【 中医送你一份“养生时刻表”照着做，很难得病】唐梁形容好比血液循环不是完全开放的，身体会根据其情况自动开放、关闭、或调节某些循环的血流。并不是说，其他脏腑就没有气血流注或其他脏腑就没有功能。