神经内科主任：助眠“冠军”找到，每天吃点，睡眠会“感激”你！输精管|精囊|导致|房事

陈女士，今年33岁，家里有两个可爱的宝宝。但让人万万没有想到的是，前段时间，陈女士居然抑郁轻生了，还好被家人及时发现，送往医院后经过紧急治疗才总算抢救回来。

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生活美满、家庭幸福的陈女士为何会这么想不开呢？
在和她进行沟通交流后才得知，原来自从两年前开始陈女士就出现了严重的睡眠障碍。要么是难以入睡，要么是好不容易睡着半夜又经常惊醒，等到早上起床之后也是感觉身体困乏无力、疲惫异常。
在长期的失眠状况喜爱，陈女士对自己情绪的掌控能力越来越差，经常会无故对孩子发火、对老公嚷嚷，让整个家庭的氛围变得一团糟糕。眼看着老公跟自己的交流越来越少，孩子们也都有些畏惧自己，看不到生活希望的陈女士才会因为一时想不开而服用了过量的安眠药物。
虽然现在很多人都有着不同程度的睡眠问题，但一旦发展到失眠程度，后果无疑还是非常严重的。所以在平时，对于一些不良的生活习惯和饮食状况要做好提防，我们更要了解清楚什么原因导致了失眠。

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诱发失眠的4点因素：
1、睡眠环境
如果睡眠环境很差，就会导致失眠，例如吵闹的声音、不适当的温度和湿度或不舒服的床单和被褥。
如果你的卧室没有上述条件，则表明睡眠质量或许还不错，但是只要占其中一条，就要注意学会改善了。
2、生物钟紊乱
如果没有良好的睡眠习惯，也可能会诱发长期失眠，像是生物钟紊乱，比如那些经常熬夜的年轻人，或者是长期上夜班的人，容易造成生物钟紊乱的情况。
因此，不想遭受失眠之苦，希望能及时调整生物作息，不然只会加重失眠。
3、身体和精神疾病
对于健康状况不佳的人，失眠症可能经常发生，例如患有抑郁症、精神分裂症或胃肠道状况较差的人。
因此，在医院发现身体疾病时，必须积极配合医生进行治疗，因为身体疾病不仅会影响您的身体健康，而且还可能导致精神问题、甚至导致失眠。
4、药物因素
许多经常失眠的人可能会服用安眠药来缓解他们的不适，但长期服用安眠药可能会刺激人的中枢神经系统，并使身体依赖药物。
因此，对于失眠的人，还是谨慎使用安眠药，并多吃一些有助于睡眠的食物。

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神经内科主任：助眠“冠军”找到，每天吃点，睡眠会“感激”你！
中医认为，失眠的原因是比较复杂的，绝不是单一的虚，也不是单一的实，不是单一的寒，也不是单一的热，也不是单一的湿，绝大数的失眠都是虚实夹杂，寒热交错，同时还伴随着情绪问题，也就是西医所说的大脑神经问题。我们这里调理失眠的方子，说的是可以用枫烯鲨酸的营养物质来提升睡眠质量。其中，像枫烯鲨酸的营养物质是一种植物提取物，从纯植物提取的一种多不饱和脂肪酸，α-亚麻酸，神经酸。它改善失眠的原理主要是能够促进大脑脑垂体分泌褪黑素，镇静活跃的神经中枢，抑制神经兴奋性，同时辅助下丘脑-脑垂体稳定雌激素分泌平衡，从而阻断失眠恶性循环，在根源调理好睡眠，稳定和保障睡眠质量。疏肝行气、调和气血，改善失眠可以起到事半功倍的效果。

预防失眠，也可以多吃下面2样东西：
芝麻苦瓜
准备鲜嫩苦瓜200克，芝麻30克，精盐、醋、麻油各适量。将芝麻放锅内用小火炒香，取出冷却，放在案板上碾碎，加粗盐调匀备用。苦瓜洗净，用刀一剖为二，去巍及子，切成薄片，加精盐和适量清水浸泡，捞出后轻轻挤去水分，放入盘内，加入醋拌匀，撒上芝麻末、精盐，淋上麻油即成。