50岁后，能完成这五件事，说明你很健康，易长寿！你能做到几件？( 二 ) 高薪|哭喊|男孩|妈妈|胃癌晚期|原因|中

历代养生家所推崇都是节制饮食，每餐做到8分饱是对健康最有利的。
澳大利亚专家的研究进一步得出结论：如果人类时常保持两分饥饿，其寿命将增长20%-30%。
尤其是50岁后，身体吸收代谢功能减慢，更要控制自己的饭量，别给身体增加负担。

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3、定时排便
排泄系统是衡量健康的重要标准，常言道：“三天不排便，就要看医生。”
正常人每天排便在1-2次，大便不湿不干、不硬不粘，说明自己消化系统很好。
排便通畅，保证有毒物质正常代谢出去，维持自身的新陈代谢，内分泌等功能。
晨起或早餐前后两小时内是排便的黄金时间，所以要养成排便习惯，才能保证身体健康。

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4、保持良好情绪
世卫组织统计，90%以上的疾病，都和情绪有关。
明·张介宾《类经》中也指出情志病，系指发病与情志刺激有关。
中医很早以前就将人的情绪归类成7种情状，并称之为七情，而且7种情绪影响着五脏六腑。
过怒伤肝、过悲伤肺、过喜伤心、大恐伤肾、过忧则伤脾胃等。
所以，生活中，减少生气，保持一份美丽的心情，也是健康的必要条件。

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2个养生动作，不妨每天按一按
1、按头部
头部最高点，是人体手足三阳经和督脉阳气的聚集地，人体的三阳五会，皆聚集在此。
可以选择按揉的方法，利用手部在头顶随时针和逆时针按50次。
其次，选择叩击或点按法，按摩时力道要逐渐加重。
可以起到升阳气、益气固脱、强健身体的作用。

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2、按小腿
小腿处有个足三里，被称为是“长寿穴”，民间一直有“常按足三里，胜吃老母鸡”的说法。
位置：位于小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上，浅层布有腓肠外侧皮神经。
经常按揉，可以使身体健康，延年益寿。

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