历代养生家所推崇都是节制饮食,每餐做到8分饱是对健康最有利的。
澳大利亚专家的研究进一步得出结论:如果人类时常保持两分饥饿,其寿命将增长20%-30%。
尤其是50岁后,身体吸收代谢功能减慢,更要控制自己的饭量,别给身体增加负担。
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3、定时排便
排泄系统是衡量健康的重要标准,常言道:“三天不排便,就要看医生。”
正常人每天排便在1-2次,大便不湿不干、不硬不粘,说明自己消化系统很好。
排便通畅,保证有毒物质正常代谢出去,维持自身的新陈代谢,内分泌等功能。
晨起或早餐前后两小时内是排便的黄金时间,所以要养成排便习惯,才能保证身体健康。
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4、保持良好情绪
世卫组织统计,90%以上的疾病,都和情绪有关。
明·张介宾《类经》中也指出情志病,系指发病与情志刺激有关。
中医很早以前就将人的情绪归类成7种情状,并称之为七情,而且7种情绪影响着五脏六腑。
过怒伤肝、过悲伤肺、过喜伤心、大恐伤肾、过忧则伤脾胃等。
所以,生活中,减少生气,保持一份美丽的心情,也是健康的必要条件。
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2个养生动作,不妨每天按一按
1、按头部
头部最高点,是人体手足三阳经和督脉阳气的聚集地,人体的三阳五会,皆聚集在此。
可以选择按揉的方法,利用手部在头顶随时针和逆时针按50次。
其次,选择叩击或点按法,按摩时力道要逐渐加重。
可以起到升阳气、益气固脱、强健身体的作用。
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2、按小腿
小腿处有个足三里,被称为是“长寿穴”,民间一直有“常按足三里,胜吃老母鸡”的说法。
位置:位于小腿外侧,犊鼻下3寸,犊鼻与解溪连线上,浅层布有腓肠外侧皮神经。
经常按揉,可以使身体健康,延年益寿。
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