50岁后，能完成这五件事，说明你很健康，易长寿！你能做到几件？高薪|哭喊|男孩|妈妈|胃癌晚期|原因|中

健康长寿一直是人们不断追求的，从古至今人们都在找寻长寿的奥秘。
随着医疗水平的提高，越来越多的人步入长寿行列，但是还是有很多人被疾病“绊倒”。
只有身体健康才是真正的幸福，那么怎么才算是有个健康的身体呢？今天我们不妨来测试一下！

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1、憋气时间30秒以上
美国大学医学院经过研究表明，肺活量，在一定程度上可以预测寿命。
并且肺脏是联通着心脏的器官，所以，肺部的而健康是与心脏息息相关的。
那么怎么才能知道自己的心肺功能是否正常呢？
正常情况下，一个青年人可以憋气60秒以上，如果在50岁之后还能憋气大于30秒，可以说你的心肺功能还是不错的，更有益长寿。

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2、单腿站立8秒不到
单腿站立不倒时间，是日本科学家发明的测试人体衰老程度的简单方法。
并且这个动作已经被列入中国国民体质监测中的测试项目之一。
双手下垂紧贴身体两侧，闭上眼睛，用一只脚站立，根据保持站立姿势的不倒时间，来判断自己的老化程度。
如果50岁之后，能做到8秒的不倒时间，说明身体衰老速度很慢，处于年轻的状态。

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3、1分钟做40个仰卧起坐
仰卧起坐是一种锻炼身体的方式，同时也是考验人的腰腹力量和肾脏功能健康程度。
如果在50岁之后，还能在1分钟内做到40个仰卧起坐，说明你的身体素质很好，是长寿体质。
如没有达到，可调节身体，加强锻炼，有利于延年益寿。

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4、每手拎6斤重物
人在25岁的时候，肌肉的力量就已经达到了最大化，随着年龄的增长不断的退化。
但肌肉力量对人体来讲很重要，一旦缺乏此力量，人就会变得虚弱，无力，容易出现损伤和疾病。
50岁以后，每只手都能拎起6斤的重物，感受一下自己的手臂，会不会感到酸痛？
如果没有，说明你整个身体肌肉群非常达标，身体体质很不错。

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5、爬楼梯
50岁以后，如果在爬楼梯的时候，可以一步迈两个台阶，上到五楼以后，但是没有气喘吁吁的表现，则说明你的身体状况非常好。
但是随着年龄的增长，身体退化，加上平时不注重，大多数人都做不到哦！大家可以试一试。
你能做到几件？如果不能，就要注意自己的身体了。

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50岁后，想要健康长寿，生活中还要做好四件事：1、注意饮食搭配
近日，《美国新闻与世界报道》公布2019最佳饮食排行榜：地中海饮食首次独享第一。
地中海饮食主要特点是，多吃富含优质脂肪酸的食物；蛋白质摄入量适中；膳食纤维含量高；食物加工程度低、新鲜程度高；零食加餐天然健康，主要为水果、酸奶、坚果等；饮酒合理；擅用大蒜佐餐烹调。
研究发现，地中海区域的人群寿命高，主要就是因为他们的饮食习惯，所以称为“地中海饮食”。

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2、食不过饱、吃八分
《内经》指出：“饮食自倍，肠胃乃伤。”