中含有大量|每天晚上学会吃3种食物，补充营养、滋润身体，好处多多！营养|身体|滋润|学会|食物

每天晚上学会吃3种食物，补充营养、滋润身体，好处多多！

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葡萄
这种水果不仅十分好吃，而且营养很非常丰富，葡萄中含有大量的矿物质和维生素，很有多种人体需要的氨基酸，常吃葡萄对人身体好。这种水果也是补气补血的好水果。

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蓝莓
蓝莓中含有大量的花青素，能够促进视紫质的再生，对应视网膜剥离和重度近视有预防作用。含有一种能够增强人体抵抗力的物质，适当吃蓝莓，可以让我们对传染病的抵抗力增强。蓝莓含有膳食纤维，能够利于肠胃蠕动，对于改善睡眠也有一定的作用。蓝莓中含有大量的多酚类物质，可以帮助分解腹部脂肪，从而控制体重。

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青椒
【 中含有大量|每天晚上学会吃3种食物，补充营养、滋润身体，好处多多！】吃青椒可以补充维生素，可以有抗衰的作用，对于抑制黑色素有好处，还可以美容。食用以后能促进排汗，也能让过高的体温降下来，同时还能放松肌肉，能起到一定的解热止痛作用。