半夜容易醒的人，按按这，比吃药管用多了调整|身体|健身气功|微循环|远端

每个人都需要一个良好的睡眠，但是就有一部分朋友经常会出现失眠的症状，尤其是半夜醒来再也睡不着，的确是非常痛苦的，吃安眠药的话就容易产生依赖性，对人并不是太好，今天给大家介绍的这个方法，大家可以去试试，半夜容易醒的人，按按这，比吃药管用多了。

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揉"大鱼际"时，要揉到不酸不痛为止才能一治就好。另外，每天要坚持按揉大鱼际，不可三天打鱼两天晒网，再好的医术，不认真对待就难以产生好的疗效。
怎么解释这个原理呢？
中医认为，早醒一般是肺火旺导致的。您如果经常在凌晨三点左右醒来，那肯定是心肺上火了。而心肺这两条经络都经过大鱼际那儿，所以心肺之火它都能祛除。
人的手掌正面拇指根部，下至掌跟，伸开手掌时明显突起的部位，医学上称其为大鱼际。大鱼际肌肉丰富，伸开手掌时明显突起，占手掌很大面积。大鱼际与呼吸器官关系密切。
每日搓搓大鱼际穴位，对防治感冒大有益处，而且对咽痛、打喷嚏、流清涕、鼻塞、咳嗽等症状，也一治即消。
方法很简单：对搓两手大鱼际，直到搓热为止。
一只手固定，转另一只手的大鱼际，像搓花生米皮一样，两手上下交替。
两个大鱼际向相反方向对搓，大约搓2~3分钟，整个手掌便会发热。这样做可促进血液循环，强化身体新陈代谢，所以能增强体质，防治感冒、咽痛，治疗胃病等。
人的一生有三分之一的时间都在睡眠之中度过，但睡个好觉似乎越来越成为一件奢侈的事儿。根据世界卫生组织调查，我国有各类睡眠障碍的人高达 38.2%，换言之，近四成人有睡眠障碍，而且睡眠障碍的发病率呈逐年上升和年轻化的趋势。
这一次，小编就和大家说说关于失眠的那些事。
这些情况，都不是失眠
不能一沾枕头就睡着
以前躺下就能睡，现在要翻腾好久，起码一刻钟，心里头急得很。我该怎么办啊？
实际上，做好入睡准备、躺在床上后，只要半小时内能睡着，就是正常的。
偶尔一次睡不着
上周熬了一个通宵赶项目，天亮觉得整个人都是飘的。
午休睡了好长一觉，觉得缓过来一些，结果当晚我竟然就失眠到三点半。我是不是该去看医生了？
我们会因为很多原因突然睡不着，有些人会因此心事重重、从此睡前都担心起来、怕自己患上「失眠症」了。
其实呢，这时候我们可以优先相信身体的自我调节力。
大脑能够在欠觉之后的一两天内，通过增加深睡眠的方式进行补偿，虽说对身体会有影响，但不至于「从此作息都混乱」，否则国际航班党情何以堪？
倒是要当心，睡前就担心「睡不着怎么办」，可能会导致真的每晚都睡不着……
所以，有没有失眠，很重要的一项判断标准就是：有没有影响到你正常的工作和生活。
不能每天睡够 8小时
很多新闻报道中说，一个人要保持良好的作息习惯，一天至少要睡足8个小时。
但是要知道，随着年龄增长，我们对睡眠时间的需求也是不同的：
6岁以下的婴幼儿：18-20个小时以上；
18岁以上的成年人：7-8个小时（平均）。
中老年人的睡眠更是有差异性：
超过45岁或50岁的女性，睡眠质量下降，大概维持在6个小时左右；
超过80岁的老人，他的睡眠状态等同婴幼儿时期的睡眠状态，差异在于没有连续睡眠，处于睡睡醒醒的状态。
绝大部分80-90岁的老人，每天平均睡到7-9小时比较合适。但也有个体差异性，有的长则10个小时，短则5-6个小时。
而且，每天睡多少其实是个挺私人的事儿，同样睡 8个小时，有些人就会觉得没睡够，有些人则会觉得精神饱满。睡多久不重要，感觉「睡足了」就行。
什么样的失眠要看医生？
怎样才算医学上的失眠？
医学上的失眠又称睡眠障碍，为各种原因引起入睡困难，无法进入深度睡眠或夜间醒觉多次，早醒及睡眠时间不足或睡眠质量差。