上了年纪的请留意，身体出现3种异常，八成说明骨质疏松已很近了高薪|血管|血脂|秘诀|月见草|常吃|老人

一个人如果拥有了健康的体魄、心理和文化，是值得非常自豪的事情。身体的思想的和文化的健康，为我的成长道路铺就了一条阳光灿烂的大道，为我今后幸福的人生打下了良好的基础。想要拥有健康的身体，应该从一点一滴做起，妇科苏医师陪伴你！
骨质疏松症是中老年人较常见的一种疾病，往往是不可避免的。衰老不仅会失去水分、胶原蛋白，还会失去骨和钙。如果从小开始注意补钙，就会为身体打下坚实的基础，尽量远离骨质疏松。如果身体出现以下情况，大部分都是骨质疏松症，要小心。

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1、腰酸背痛
【 上了年纪的请留意，身体出现3种异常，八成说明骨质疏松已很近了】经常腰酸背痛可能会与日常的行为习惯有关，白领们久坐不动的工作状态就会出现这种状况。但是，骨质疏松同样可能会造成腰酸背痛，所以老年人通常会弯腰驼背，以此来缓解腰背处的不适。如果年纪不大就出现异常驼背的症状，特别是小孩子，家长一定要十分重视，及时去医院进行检查，看是否是天生的骨质疏松而导致的。

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2、容易骨折
如果你有骨质疏松症，你经常会有骨折，这就是为什么老年人也会有一点轻微的骨折。在骨质疏松的情况下，骨头会变得异常脆弱，即使受到外力的轻微影响，也可能导致骨折，所以老年人应该非常注意自己的行为，尽量避免接触危险的地方，以免受伤。

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3. 腿脚抽筋
腿和脚抽筋在生活中是很常见的，很多人会有这种情况，这种情况的原因主要是由于钙缺乏。尤其是在晚上睡觉时，如果出现长时间抽筋现象，必须及时到医院检查身体是否需要补充钙。18 岁以上的成年人每天需要 800 毫克的钙，而 50 岁以上的中老年人每天需要 1000 毫克的钙。
如果出现以上的几种情况，你的身体就需要补充钙量了！如何才能有效的为身体补充钙呢？

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1、儿童和老年人可以选择直接食用钙片，一般选择在睡觉之前服用，服用后记得喝一些水，加速钙片的溶解。
2、进行适量的运动可以帮助机体增加骨密度和骨质量，巩固钙质的存在，预防骨质增生。但骨质疏松的人要注意，进行适合的运动。
3、多多晒太阳可以帮助机体生成维生素D，而维生素D对于钙的吸收很有帮助。