有了坐骨神经痛,我们该咋办?( 二 )
传统手术会留下疤痕 , 而且有可能导致术后腰痛 。 而微创手术的并发症和后遗症则更少 , 通过射频消融或者椎间孔镜治疗 , 不仅可以达到取出椎间盘的目的 , 还减少了损伤神经的概率 , 减少了可能的损伤 。
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· 如何预防坐骨神经痛?
针对椎间盘突出造成的坐骨神经痛 , 主要的方法是保护腰部 。 日常生活中需要注意以下两点:
1. 注意补钙 , 避免久坐和长时间弯腰 , 劳动时注意姿势;
【有了坐骨神经痛,我们该咋办?】2. 适当运动 , 锻炼腰背部肌肉 , 比如做小燕飞和平板支撑锻炼 。 游泳和快走也是很好的有氧运动锻炼方式 , 如果腰背部肌肉力量协调 , 则可保护腰部不被扭伤及防止腰椎间盘退变老化 。 此外 , 运动之前务必热身 , 做一些舒缓的拉伸运动 , 长期坚持 , 就能达到很好的预防效果 。
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