养生技巧
01按摩养生
中医认为“肾开窍于耳”，冬至以后经常按摩耳朵，有助于肾脏的保健和气血的顺畅。
拉耳垂：用两手的拇指、食指同时按摩耳垂，先将耳垂揉捏、搓热，然后向下拉耳垂15～20次，以发热发烫为度。
提耳尖：用双手捏住双耳上部耳轮，适量提拉耳尖，提拉的时候大拇指和食指顺便对耳尖进行按摩，以微微发热为度。
摩耳轮：拇指位于耳轮内侧，其余四指位于耳轮外侧，揉搓2～5分钟，再往上提揪，以耳部感到发热为止。

文章插图
02医药养生
艾灸：俗话说“夏养三伏、冬补三九”，在冬至时选取具有强身保健作用的关元、中脘、足三里等穴位，并施行艾灸，能够起到温阳补气、温经散寒的作用，可提高机体的抗寒和抗病能力。
三九贴：冬至过后正式“数九”，患有慢性虚寒性疾病和季节性发作性疾病的人，可以在此时进行三九贴治疗。
通过药物对穴位的刺激，激发周身之经气，振奋人体相应的脏腑功能，驱散病人体内的阴寒之气，将冬病之邪消灭在蛰伏状态。

文章插图
03饮食保健
萝卜：冬季气候很燥，每个人的火气都很大、情绪也容易激动，在这种气候下，着点急血压更容易升高。
而萝卜有下气的功效，适当喝点白萝卜汁也可以清理内火，不让情绪产生太多波动。
山药：山药是药食同源的食材，含有多种对人体有益的营养素。而且，山药钾含量非常丰富，特别适合高钾低钠的膳食人群食用。
莲藕：藕生食能清热润肺，凉血行瘀；熟吃可健脾开胃，止泻固精、补脑。
冬天吃藕，不仅能清热润燥，还能“上下通气”，是顺气佳品。
【 今日|今日冬至，阴盛至极，养阴护阳得这么做】资料：养生中国

• 神舟十二号今日发射！航天员太空生活“剧透”，“吃动睡”更加体现健康理念
• 今日下午3点！中国研究中心快速启动专题
• 吃粽子、插艾叶……您知道这些习俗里的养生之道吗？｜今日端午节
• 今日份的冷知识也是很有趣，这不得分享一波？
• 今日开工！襄阳第一人民医院东津院区来了！
• 全国首例全男4胞胎今日参加高考，想要带着4份大学录取通知书感谢父母
• 结石课堂今日话题：体外碎石适合哪些人群？
• 今日芒种!“百毒之月”，一年中最危险的日子，打开看看安稳一年！
• 今日芒种，这么吃姜，暖脾胃，不上火
• 针对普通肥胖患者，FDA今日批准2014年以来首款新减肥药！