“我是大货车司机 ， 经常开车送货 ， 休息得时候也只是在路边或者服务区睡一会儿 ， 时间一长 ， 人真的特别累 ， 浑身没劲 ， 整个人都没有精神 。 上周去医院检查 ， 结果医生说我是慢性疲劳综合征 ， 我不太懂 ， 我这是累出病了吗？”
什么是慢性疲劳综合征法国心理学家皮埃尔·比加尔认为：“疲劳不可等闲视之 ， 应当将它看作是一种求救的信号 。 ”
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人在长时间的工作或者体力劳动之后都会疲乏 ， 这是正常的生理现象 ， 通过休息和放松可以达到缓解 。 但是如果疲劳的时间持续过长 ， 而且经过休息后无法缓解 ， 那就得引起重视了 ， 需要警惕是慢性疲劳综合征 。
慢性疲劳综合征(Chronic Fatigue Syndrome ，CFS) ， 又叫做慢性疲劳免疫功能紊乱综合征 ， 诊断标准为连续6个月以上、原因不明的强度疲劳感或身体不适 。
在一线城市 ， 慢性疲劳综合征患病率约为10%~25% 。 如果身体出现了以下的一些症状 ， 则要警惕慢性疲劳综合征已经出现：

1. 短期内记忆力突然减退 ， 而且注意力难以集中；
2. 多关节出现疼痛 ， 但是没有红肿症状 ， 排除外伤所致；
3. 头痛、咽痛、肌肉酸痛、颈部或者腋下淋巴结疼痛肿大；
4. 即使睡觉后精力也难以恢复；
5. 无论是哪种形式的工作 ， 比如脑力劳动或者体力劳动之后 ， 疲劳感持续的时间超过了一天以上 。

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别拿“累”不当一回事儿很多人认为 ， 累了只要休息下就会好转 ， 但是如果长期处于疲劳状态 ， 人的身体机能必将受到影响 ， 由此还可能增加患病风险 。
病毒感染几率增加：由于免疫功能下降 ， 身体防御机制处于疲劳状态 ， 病毒侵袭时 ， 无法及时做出防御反应或防御能力下降 ， 因此便增加了感染的风险 。
免疫系统疾病增加：随着身体内致敏因素增加 ， 自身免疫性疾病 ， 如患红斑狼疮、干燥综合征等风险都比健康人群高 。
癌症风险增加：美国癌症研究协会等机构的研究表明 ， 如果在得到充分休息的情况下 ， 身体依然出现长期的疲劳感 ， 需要警惕癌症、贫血及自身免疫性疾病 。
猝死：持续性的疲劳会增加猝死风险 。 2017年 ， 我国卫生系统发布的数据显示 ， 55万人每年会发生心脏骤停并死亡 ， 多数猝死者生前都经历过连续加班和异常疲劳 。
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如何缓解疲劳那么在日常生活中 ， 该如何避免因为疲劳而增加的患病风险呢？
首先 ， 要根据自己的疲劳程度来判断身体目前处于何种状态 。 英国的科学家制定了一份疲劳测量标准 ， 不妨对照自身的情况自测一下 。
1. 有过被疲劳困扰的经历
2. 需要更多休息
3. 总感到犯困或者昏昏欲睡
4. 对正在做的事情感到费力
5. 如果不感到费力 ， 但是继续做会感到力不从心
6. 感觉体力不够
7. 感觉肌肉力量比以前小了
8. 感到虚弱
9. 注意力难以集中
10. 思考时大脑不清晰、不敏捷
11. 讲话口头不利索
12. 讲话时找到合适的字眼很困难
13. 记忆力明显减退
14. 对曾经习惯做的事情或者喜欢做的事情感到排斥
以上14条标准 ， 如果“是”加1分 ， 如果“否”不加分 。 1-8条代表身体疲劳指数 ， 9-14条代表大脑疲劳指数 ， 得分数越高 ， 说明疲劳程度越高 ， 得分8分以上 ， 提醒你要停下来休息休息 ， 甚至需要到医院排查身体是否有器质性病变 。
【从疲劳到猝死有多近？当心14个异常信号，占8个以上的人更危险】

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