生活中|简单5招能让你远离骨质疏松中老年人|晒太阳|病情严重|你远离|骨质

骨质疏松如果得不到，有效的调理和治疗的话，很容易出现骨折，尤其对于中老年人来说，是一个非常危险的疾病，那么在日常生活中，我们如何预防远离骨质疏松症等疾病呢？实际上生活中注意5招就可以让你远离这种疾病的困扰，那么生活中要注意哪5招呢？一起看看下面的介绍吧。
1、注重烹调方式
新鲜的蔬菜能更好地保留钙质，切忌储存太久;轻易削皮，蔬果皮中含有的矿物质更多;切菜应切成大块，减少暴露面，减少营养损失;炒菜时，时间宜短，并加少量水;用高压锅和微波炉加热菜饭，可以减少营养流失;加热牛奶，应不断搅拌，防止磷酸钙沉积于锅底。
2、适当运动
天气条件好的时候，户外运动最为理想。如果天气条件差，建议老年人进行室内活动。腿脚灵便的中老年人可以踏步走，或者去室内体育场馆锻炼;腿脚不灵便的中老年人可以做平卧高抬腿运动：平卧时，将一条腿举至最高，然后屈膝放平，锻炼要循序渐进，逐步锻炼至一边做300下，相当于走路半小时。

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3、多晒太阳
在天晴的时候老人可以选择一处阳光充足的地方，建议老年人可以坐在太阳下面晒晒太阳也是对骨质疏松有很好的帮助的。
4、保持健康的生活方式
避免吸烟、酗酒和慎用影响骨代谢的药物;不饮浓茶、咖啡、碳酸饮料等耗损钙质的饮品;钠会促进钙的排泄，少吃盐可以减缓钙的流失;不食用垃圾食品。
5、定期检查
骨骼问题其实可防可治，做到早预防、早检查、早治疗，就能减少骨质疏松症等疾病风险。建议中老年人群，在每年体检项目中增加骨密度检测项目，以及时发现疾病并制定预防和治疗方案。
骨质疏松症被称为寂静杀手，由于其早期症状不显，病情严重时易造成脊柱、髋部、腕部的骨折。部分病情严重的老人，提重物或打个喷嚏都可以引起骨折，给患者家庭带来沉重的经济和生活负担。所以，正视骨质疏松症，预防并不麻烦!
【 生活中|简单5招能让你远离骨质疏松】通过以上文章的介绍，我们已经知道了，生活中如何预防骨质疏松了，注意以上介绍的五点就可以让你远离骨质疏松，另外对于老年人来说，适当的锻炼身体，晒晒太阳都可以起到补钙的作用，定期进行体检，做到有病早发现，早治疗，也可以让你远离骨质疏松，另外科学饮食，保持良好的心情，都是远离疾病的前提。