盲目低盐,小心诱发3种疾病!提醒:低盐不是吃盐越少越好
文章插图
?“养生”是全民探讨的话题 , 就连九零后都加入了养生大军中 , 而在众多养生爱好者看来 , 低盐饮食就是养生的关键之法 。 从科学角度而言 , 低盐饮食的确对身体有一定益处 , 因为盐的主要成分是氯化钠 , 虽然是人体不能缺少的成分 , 但同样也不能摄入过多 。
如果长期摄入大量高盐分食物 , 血液中钠离子严重超标 , 就会导致血浆渗透压升高 , 从而诱发水钠潴留、血容量增加 , 高血压也会因此找上自己 , 久而久之甚至还会发展为动脉粥样硬化、血栓等严重性疾病 , 所以低盐饮食并没有错;
文章插图
但很多人错误的将“低盐”贯彻到底 , 认为盐分越少对身体就越健康 。 殊不知 , 如此这般不仅不利于心脑血管 , 反而可能会诱发三种疾病:
1、低钠综合征
人体想要维持正常运转 , 不能缺少的元素就是钠离子 。 如若过于追求低盐饮食 , 或直接断掉盐分摄入的话 , 就容易导致血清钠含量降低 , 而细胞内外渗透压也会因此失衡 , 从而导致低钠综合征出现 , 在严重情况下甚至会导致脑水肿、死亡;
所以 , 大家不能只听要低盐饮食 , 而是需要注重盐分摄入量 。 根据世界卫生组织的建议来看 , 成年人每日摄入盐分在低于6克的同时 , 也需不少于3克 。
文章插图
2、糖尿病
钠离子是维持血液渗透压的重要物质 , 若体内钠离子摄入过少 , 身体也会因此处于启动“肾素”的状态 , 也就是肾素-血管紧张素-醛固酮系统 , 这一过程在临床上被称为RAAS 。 其主要作用就是通过肾脏回收被人体废弃的钠离子 , 以维持体内钠的平衡;
然而在这一过程中却会影响葡萄糖的正常运输 , 同时还会一直胰岛素作用 , 导致葡萄糖不能被人体完全吸收和利用 , 大量葡萄糖堆积在血液中 , 血糖含量也会因此波动 , 长期如此甚至会导致糖尿病出现 。 与此同时身体内还会产生一定自由基成分 , 对健康来说毫无益处可言 。
文章插图
3、盐敏性高血压
你没有看错 , 除了高盐分会导致高血压以外 , 过度追求低盐分也容易诱发“高血压” 。 长期摄入过低的盐分 , 人体对盐的敏感性也会因此提高 , 一旦钠离子摄入稍微有些超标 , 就会刺激机体肾上腺素的分泌 , 导致血压短时间内出现变化 , 从而诱发盐敏感性高血压 。
【盲目低盐,小心诱发3种疾病!提醒:低盐不是吃盐越少越好】一味地追求低盐分只会让身体陷入健康危机中 , 所以大家对盐分摄入应保持正常的态度 , 一天中摄入盐分既不能超过6克 , 也不能低于3克 , 如此才能维持机体的正常运转 。 除此以外 , 对于某些高盐分食物也应尽量避免 , 比如加工肉类、腌制食物、泡菜等等 。
文章插图
- 睡觉时身体突然抖一下,不是身体在长个?小心是这2种疾病作祟
- 健康|吃得不多却还是胖?看是否为脾虚问题,不可盲目减肥,养好脾即可!
- 突然“暴瘦”,是减肥成功了?专家摇头:别高兴太早,小心是癌症
- 武汉28岁孕妈因它痛失男宝,盲目用药害己又害娃
- 为什么说不能盲目戒烟?可能突发心梗?戒烟到底会发生什么?
- 人体健康|不小心吞了一口痰,会对身体造成什么伤害?
- 补钙|晚上睡觉腿抽筋,真的是缺钙吗?医生:别盲目补钙,这5大原因不容忽视!
- 小心!这些“主食”正伪装成“菜”,悄悄让你碳水爆表!
- 什么是双向情感障碍?哪些症状出现,要小心可能是“双相”
- 内科医生治痛风11条经验:尿酸不能盲目降,痛风石不可一切了之