素养|中国公民健康素养——健康生活方式与行为（第37-39条）高薪|健康素养|中国公民|成瘾性|催眠药

37．少饮酒，不酗酒。

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过量饮酒高风险，每日酒量有上限。
这些人群须禁酒，孕妇儿童青少年。
核心知识：
过量饮酒，会使食欲下降，食物摄入量减少，易导致急慢性酒精中毒、酒精性脂肪肝等，严重者造成酒精性肝硬化。
过量饮酒会增加患高血压、脑卒中（中风）等疾病的风险。
【 素养|中国公民健康素养——健康生活方式与行为（第37-39条）】过量饮酒可导致交通事故及暴力事件的增加，危害个人健康和社会安全。

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健康行为：
少饮酒，不酗酒。
成年男性一天饮用酒的酒精量不超过25 克，成年女性不超过15 克。
孕妇、儿童和青少年禁止饮酒。
酒精依赖者应到医院精神科接受相应治疗。
38．遵医嘱使用镇静催眠药和镇痛药等成瘾性药物，预防药物依赖

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镇静镇痛催眠药，正确使用遵医导。
滥用有害引烦恼，出现依赖要治疗。
核心知识：
不合理地长期、大量使用成瘾性药物，可导致药物依赖。
药物依赖会损害健康，严重时会改变人的心境、情绪、意识和行为，引起人格改变和各种精神障碍，甚至出现急性中毒乃至死亡。

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健康行为：
应在医生的指导下，正确使用镇静催眠药和镇痛药等成瘾性药物。
不要擅自使用镇静催眠药和镇痛药等成瘾性药物，包括含有可待因、福尔可定等具有成瘾性成分的止咳药。
出现药物依赖后，应到医院接受相应治疗。
39．拒绝毒品

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吸食毒品必成瘾，永远不能存侥幸。
吸毒害人害家庭，成瘾必须戒毒行。
核心知识：
毒品成瘾是一种具有高复发性的慢性脑疾病，任何毒品都具有成瘾性。
吸毒非常容易成瘾，任何人使用毒品都可导致成瘾。
吸毒危害自己、危害家庭、危害社会、触犯法律。

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健康行为：
不要有侥幸心理，永远不要尝试毒品。
一旦吸毒成瘾，应积极进行戒毒治疗。
来源：福建疾控、河北省卫健委