激发|免疫力是最好的防御机制，有几种方法能激发免疫力，让抵抗力加强高薪|抵抗力|机制|方法|防御|激发|免疫

哈喽！大家好，我是大家的好朋友“养生沈医师”，健康，是我们一直追求，一直向往的目标!一个人如果拥有了健康的身体，健康的文化，健康的心理，就是非常非常开心、自豪的事情!如果我们做到了这三点，就是减少了我们人生大道的绊脚石，也就是为我们今后的幸福生活铸造了一个良好的基础。
免疫力是身体最强的一种“防御机制”，当人体受到细菌病毒的侵害时，“免疫力”会有一定的抵抗作用，防止体内的细胞突变造成病毒和细菌的感染的。这是身体的一种自我保护功能，它具有一定的排“除异己”的生理反应。当人体的免疫力强时就不容易生病，所以家长们特别关注孩子们的抵抗免疫力情况。

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如何判断自身免疫力下降？
症状一：非常容易感冒
当身体的免疫力出现下降时，很多人就非常容易患上感冒，尤其是在季节交替变换的时候，气温变化会非常的大。其实偶尔的感冒可以激活人体的免疫力，但是如果经常反复的感冒，并且不见好转可能是由于自身免疫力下降造成的。
症状二：肠胃不适
肠胃是人体中的消化器官它是比较脆弱的。当身体抵抗力下降时，肠胃功能就会减弱。这时也会出现不想吃饭胃口不好的情况，人体也容易出现疲劳乏力畏寒等。出现这种情况就是抵抗力下降造成的肠胃不适，所以在和朋友相聚食用了过多的冷饮或者是喝了酒之后肠胃就出现不舒适的感觉，而且还容易患上一些疾病，这就是因为抵抗力下降了造成的肠胃功能失调。

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症状三，身体疲劳乏力
长期进行忙碌的工作之后没有得到很好的休息，身体就会出现非常疲劳的状态。有时候还会发现在运动之后身体没有体力运动时间变短，稍微运动就会变得很累。这也是由于身体抵抗力出现下降的原因造成，所以在这工作和运动时都会出现精神不足的情况。抵抗力对于我们的身体健康有着很重要的关系，所以在生活中我们要，适当的寻求一些方法来提高自身的抵抗力。

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以下几种方式对身体免疫力提高很有帮助
第一：改善饮食习惯
【 激发|免疫力是最好的防御机制，有几种方法能激发免疫力，让抵抗力加强】在生活中我们吃的一日三餐的饮食，直接影响到肠胃的功能，而肠胃健康直接影响到我们身体的免疫力情况。很多人爱吃油腻不易消化的食物，这类食物确实很香看上去很诱人，但是如果过多的摄入会增加肠胃的负担，所以在饮食中尽量多蔬菜水果之类易消化的食物。肠胃功能改善后对于激活免疫力有很好的效果。

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第二：常做有氧运动
尤其现在到了冬季空气天气变得干冷，非常容易引发感冒，所以在平时应该多做一些有氧运动，提高自身的体能。相对于越是久坐不动的人越容易引发感冒。每天可以进行半小时的慢走或者快跑可以加速肺部循环，对于激活人体免疫力有很好的作用。

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