西兰花加上''它'',营养更美味,更好的发挥出西兰花的功效。( 三 )
2、锅中放入适量的清水 , 大火烧开之后 , 然后将西兰花放入锅中焯一下水 , 这样可以有效的去除西兰花当中的细菌以及脏东西 , 然后捞出放在凉水当中过一下 , 然后捞出控干水分 , 这样可以使西兰花的颜色更加鲜艳一些 。
3、炒锅烧热之后放入适量的食用油 , 当油温达到六七成热的时候 , 然后放入蒜瓣炒出香味 。
4、然后放入切好的西红柿翻炒一下 , 一直炒出西红柿汁 。
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