身体|93岁老人身体年轻如40，秘诀就是不失眠睡得香，晨起常吃一“酸” 高薪|失眠|睡得香|晨起|秘诀|常吃|老人

失眠是一种现代社会中发生率很高的慢性病类型，特别是一些老年群体，更是失眠症发作的高危人群。因为受制于生理机能的下滑，和现代一些不良的饮食方式及行为习惯所影响，老年人中的失眠患病率已经高达64%左右。
厦门市中心医院的洛振涛教授曾在面对媒体镜头时表示，老年人之所以会频频遭受失眠困扰，年龄增长只是一小方面的因素，更多的诱因还是出在平时一些生活细节的不注意上。

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哪些因素或导致失眠发作呢？
1、环境因素：居住环境清净的人不容易失眠，环境吵杂失眠的比率增加。另外气候变化、睡眠场所的变更、室内光度、温度和湿度的不适等均可导致失眠。
2、心理因素：如思虑过多、被迫退休、与社会隔离、担心睡不好等而致失眠，越紧张越容易失眠。

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3、饮食状况：经常吃一些腌制食物或者辛辣食物的老年人往往也更容易出现失眠表现，这是因为此类食物容易紊乱机体的内环境，造成神经信号的错误传导。
4、生活习惯：经常熬夜或者久坐不动等，也会容易导致身体代谢、循环机能的下滑，在身体功能负担加重的情况下，想睡个安稳觉也变得比较困难起来。
【 身体|93岁老人身体年轻如40，秘诀就是不失眠睡得香，晨起常吃一“酸”】
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93岁老人身体年轻如40，秘诀就是不失眠睡得香，晨起常吃一“素”
101岁的赵爷爷，家住在苏州市城区，虽然已经百岁高龄了，但有的时候还能和一些年轻小伙子掰掰手腕、比比负重，可谓身子骨非常硬朗。就连很多电视台也都慕名采访过赵老。多年以来，赵老不仅身体体魄保持得很好，而且也很少出现一些疾病烦恼。当询问赵老养生的秘诀时，这位憨厚实在的老人总是会咧嘴一笑，说道，“也没啥，就是想得少睡得香呗。”

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93岁老人身体年轻如40，秘诀就是不失眠睡得香，晨起常吃一“酸”
赵老之所以能够有这样踏实的睡眠状况，除了跟自己心态比较好之外，更重要的是每天饮食中，都会坚持补充1种营养素，也就是我们经常说的的枫烯鲨酸了。
这里说的酸，可不是酸味的酸，而是含有枫烯鲨酸类的营养物质，因为它内含的α–亚麻酸是被推荐用于心脑血管二级预防的一种营养物质，可降低总胆固醇，低密度和极低密度脂蛋白胆固醇，减少胆固醇在动脉壁上的沉积，能有效避免心脑血管系统疾病的发生，具有降低胆固醇水平，维护血管壁的完整性，增加血管弹性的作用，而且来源于天然提取，可谓高血脂患者的"福音"。
同时，在日常生活中，也可以通过穴位按压的方法，来提升睡眠状况
每天晚上泡脚后，用拇指指端按揉三阴交，能疏肝活血，促进腿部血液循环，缓解腿部疲劳，促进睡眠，经常按揉还可以调理脾胃，补养肝血，缓解痛经。不管是对于中老年人，还是年轻人都能取得一定的助眠安神作用。像一些安眠穴、神门穴等，掌握专业的按压手法之后，也可以没事多揉压几下，对于睡眠同样能够起到一定的调节和改善作用。
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