硬朗|男人中老年衰老的6个信号，若你一个都没有，说明身体非常硬朗高薪|信号|身体|男人|多吃|肺活量|中薪

文章插图
随着生活水平的提高，越来越多的男性开始注意保养，追求身体的年轻化。衰老，确实是每个人都要面对的一个问题。当一个男人步入中老年之后，身体的各个器官开始出现退化，会有明显的6个信号，若你一个都没有，恭喜你，说明你的身体非常硬朗！
第一、肺功能出现明显减退。俗话说，肺气乏衰亡，关乎寿命之短长！注意肺部的养生，实为祛病延年之关键。尤其是长期吸烟的男人，在中老年后往往容易出现气虚，肺功能减弱的表现，特别容易患感冒和肺炎。由于肺活量负责的是身体各个器官的耗氧量，如果肺活量出现明显的下降，则会容易带来身体方面的衰老。建议平时坚持多运动，增加自己的肺活量。

文章插图
第二、心血管衰老。老年人特别容易得心血管方面的疾病。过多摄入盐分会导致高血压，因此应该注意自己平时的饮食习惯，尽量避免吃大量高油、高盐的食物，多吃水果蔬菜和全麦食品。坚持每周做4次有氧运动，每天运动保持在30分钟以上。

文章插图
第三、眼睛出现老化。老年人容易出现眼睛干涩、老花眼、白内障等等症状。中老年男人应该平时坚持定期检查，尽早发现眼部病变。虽然老花眼是不可逆转的症状，但是可以通过调节饮食习惯来减轻症状，比如多吃深海鱼类和绿色蔬菜。如果出现眼前黑点、视物变形等症状则要警惕是否为白内障的早期症状。
【 硬朗|男人中老年衰老的6个信号，若你一个都没有，说明身体非常硬朗】第四、脚部衰老。俗话说人老先老脚，当中老年人运动量太少，血液循环不通畅时，会出现手脚冰凉的症状。如果过度疲劳、缺钙容易出现脚板抽筋。如果经常性的出现脚麻，则要警惕是否有深静脉栓塞或者糖尿病，尽早去当地医院诊治。

文章插图
第五、骨骼衰老。老年人特别容易患骨质疏松症、骨折。对于人体而言，从30岁起人体就停止储存钙质了。平时应该尽量多运动，适当的补充下钙质，让骨骼保持强壮。
第六、血管老化。最明显的特征是静脉血管的突出。随着年龄的增大，皮下脂肪减少，血管周围组织出现萎缩，静脉就慢慢的突显出来。特别是当肌肉紧张、血压增高的增高的时候，血管突出会更加严重，形似“青筋暴起”。血管本身也会随着年龄的增长，逐渐丧失其原有机能，导致动脉僵硬度增加，在平时的生活中应该多吃蔬菜，多运动，保持血管的年轻。