想延年益寿？饮食上注意少吃三白，多吃二黑，有益于身体健康饮食对于我们来说

饮食对于我们来说，是很重要的存在。通过摄入食物来及时补充身体所需的营养与热量，来维系正常的生命活动，可以这样说，进食是生存下来最重要的一个环节。
而保持健康的饮食习惯，还能起到强身健体、延年益寿的效果，如果想要达到长寿的话，不妨在饮食上多多注意，少吃三白，多吃三黑，对身体会更好。那么，你知道这三白三黑具体指的是什么吗？不知道也别急，这就来给你详细介绍介绍。
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少吃三白
首先来说说想要养成健康的饮食习惯，达到延年益寿的效果的话，要少吃拿三白。
第一就是要少吃盐，盐是很重要的调味品。
虽然说不加盐的食物是很难吃的，但是盐也不是吃的越多就越好的。如果对于盐摄入过多的话，是会加重对肾脏的负担的，还会增加患上高血压、血管硬化等疾病的几率。
总之，一定要控制好食盐的摄入，最好一个人一天食盐的摄入不宜超过5g 。
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再说到要少吃的第二白就是指要减少对脂肪的摄入。
如果体内脂肪太多，造成体型肥胖的话，是很不好的。因为肥胖很容易导致出现，肥胖影响个人形象不说，还很容易导致出现“三高” ，危害身体健康。
我们都知道想要减掉脂肪是很困难的一件事情，所以，不妨从饮食上减少对脂肪的摄入做起，在做饭时要合理把握食用油的用量，要适当合理的摄入肉类，多吃蔬菜水果，保证合理的摄入脂肪，这也对身体是很有好处的一件事情。
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最后，要说到的少吃的一样白色食物就是糖了。
吃糖能让人产生愉悦的心情，让人变得开心起来，但是也要把握摄入的度量，吃太多的糖很容易导致出现蛀牙，还容易导致出现高血糖的情况，过度摄入糖分是危害身体的一种行为，所以一定要合理控制对糖分的摄入。
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【想延年益寿？饮食上注意少吃三白，多吃二黑，有益于身体健康】多吃二黑
说完要少吃三种白色食物之后，现在再来带大家聊聊要多吃哪二黑色食物。
首先要说到的就是要多吃黑木耳。
黑木耳是很有营养的一道菜，黑木耳能够有止血的作用，还能起到解毒的效果。
除此之外，多吃黑木耳还对治疗贫血也有一定的作用。所以，想要养成健康的饮食习惯的话，不妨多吃些黑木耳为好。
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黑米，很多人在日常生活中还很喜欢喝黑米粥，实际上这也是一种很好的饮食习惯。
黑米是营养价值很高的一种食物，它含有不少的微量元素和矿物质，能在一定程度上减少出现心血管疾病和高血压疾病的出现概率，起到强壮体魄的作用。
而且黑米中蕴含的营养物质能够起到健脾暖肝的效果，经常吃黑米粥能够对脾部、肝部都有很好的保养效果，所以不妨多吃些黑米，比如把黑米熬煮成粥就是很好的做法。
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总之，保持健康的饮食习惯是很好的一种存在。在饮食上不妨采取上述说的少吃三白，多吃二黑，会对身体更好。