人怎么抗衰老|延缓衰老的良好生活习惯，越早养成越好！高薪|生活习惯|养成|抗衰老|30岁女人|

时间过得太快了，现在网上冲浪的00后都要自称本阿姨了，让咱们90后情何以堪……不过不服老不行，已经不是十几二十的小姑娘了，以前只想着怎么炫耀自己的青春美丽，现在只想把这份美丽留下。
30岁女人怎么抗衰老？
1、少食多餐，吃饭要吃七分饱
在饮食上每顿不要吃得过饱，以免导致身体出现不适的情况。一次性吃的过饱会加重胃的负担，长此以往，势必会造成胃病。同时一次性大量饮食会使血液集中在胃部，造成皮肤却血，衰老加速。

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2、每隔1个小时就要喝250ml水
人体需要补充充足的水分，所以需要注意养成多喝水的习惯。30岁女人怎么抗衰老？一天要喝到1500ml水，也就是8杯水，人是水做的，人体百分之七十以上都是水，所以要保持良好的水补己和水液循环，让身体始终有新鲜的水分。
3、吃面包要吃皮
喜欢吃面包的人要注意，在平时吃面包的时候，面包上的皮也是要吃掉的。面包皮上有一种叫做整氨酸的物质，可以使面包变黑变脆变甜，不仅如此，还能激活酶的活性，控制自由基，使其失去活性，达到抗衰老的效果。

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4、早餐要丰富
早餐要为自己准备的丰盛一点，千万不要匆匆忙忙的只吃一点就结束了。30岁女人怎么抗衰老？一天之际在于晨，早餐吃的丰富些有助于一天的精力和免疫力，例如新鲜的水果或者果汁，低脂牛奶或者酸奶，燕麦，面包，鸡蛋等等。
5、吃小米
在主食的选择上，可以适当的购买一点小米，养生的效果是比较不错的。小米中含有硒元素，硒具有很强的抗氧化性，被誉为微量元素中的“抗衰老明星”，不仅可以免除氧化带来的衰老烦恼，还可以预防肿瘤、癌症。

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6、每天30分钟有氧运动
【 人怎么抗衰老|延缓衰老的良好生活习惯，越早养成越好！】运动是不可缺少的，女性随着年纪的增加，更应该养成多运动的习惯。30岁女人怎么抗衰老？生命在于运动，多做有氧运动，可以加快血液循环，保持肌肉含量，不管从身体上还是体型上都是极好的。