习惯|早上起床后，有3个习惯的人，身体通常比较健康，易长寿起床|胆汁|肌肉|身体|习惯

长寿，一直以来，都是人们的一种美好愿景。
谁都希望自己能够一直活在这个世界上，更希望自己能健康常在，青春永驻。
然而，事实是谁也无法阻挡老去的脚步，但是我们却可以通过一些日常良好的习惯，来延长自己的寿命。
那么，哪些习惯，会有助于身心健康呢？

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早上起床后，有3个习惯的人，身体通常比较健康，易长寿！?1、喝温水

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【 习惯|早上起床后，有3个习惯的人，身体通常比较健康，易长寿】清晨的血液，通常会比较黏稠，容易形成血栓。
所以，起床后，应尽早喝一大杯温开水，这样能较快稀释黏稠的血液，预防心脑血管疾病发生。
还能刺激肠道，促进肠道蠕动，利于改善和预防便秘。
2、吃早餐

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肝脏和胆囊都是人体消化系统的一部分。胆汁是高度浓缩的液体，用于消化食物。
如果不吃早餐，胆汁就排不出去，就会沉淀结晶，产生结石，所以吃早饭是非常有必要养成的习惯。
并且早餐是一天能来的重要的来源，所以，一份营养早餐十分重要！
3、锻炼30分钟

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锻炼身体能提高身体的基础代谢，还利于保留肌肉量。
肌肉，是人体重要的组成部分，随年龄增长，肌肉会慢慢流失，肌肉流失后，身体各方面的机能也会下降。
坚持每天锻炼30分钟以上，利于锻炼肌肉，增强身体免疫力，还可预防老年痴呆。
一项研究表明，一周步行7小时以上，可降低20%乳腺癌罹患率。