长寿,一直以来,都是人们的一种美好愿景。
谁都希望自己能够一直活在这个世界上,更希望自己能健康常在,青春永驻。
然而,事实是谁也无法阻挡老去的脚步,但是我们却可以通过一些日常良好的习惯,来延长自己的寿命。
那么,哪些习惯,会有助于身心健康呢?
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早上起床后,有3个习惯的人,身体通常比较健康,易长寿!?1、喝温水
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【 习惯|早上起床后,有3个习惯的人,身体通常比较健康,易长寿】清晨的血液,通常会比较黏稠,容易形成血栓。
所以,起床后,应尽早喝一大杯温开水,这样能较快稀释黏稠的血液,预防心脑血管疾病发生。
还能刺激肠道,促进肠道蠕动,利于改善和预防便秘。
2、吃早餐
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肝脏和胆囊都是人体消化系统的一部分。胆汁是高度浓缩的液体,用于消化食物。
如果不吃早餐,胆汁就排不出去,就会沉淀结晶,产生结石,所以吃早饭是非常有必要养成的习惯。
并且早餐是一天能来的重要的来源,所以,一份营养早餐十分重要!
3、锻炼30分钟
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锻炼身体能提高身体的基础代谢,还利于保留肌肉量。
肌肉,是人体重要的组成部分,随年龄增长,肌肉会慢慢流失,肌肉流失后,身体各方面的机能也会下降。
坚持每天锻炼30分钟以上,利于锻炼肌肉,增强身体免疫力,还可预防老年痴呆。
一项研究表明,一周步行7小时以上,可降低20%乳腺癌罹患率。
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