常吃一些|甘油三酯过高怎么降？内科医生给了2个妙招，做到1个血脂就能降高薪|甘油三酯|血脂|妙招|内科医生|血

甘油三酯是衡量血脂水平是否正常的一个重要指标，很多人没有听过甘油三酯，其实甘它对于我们每个人来说都非常重要，甘油三酯的水平过高或者过低都对我们的健康会造成不利的影响，它在我们的体内主要发挥着储存能量、保持体温的作用，正常情况下，我们体内的甘油三酯水平应该低于1.7毫摩尔每升。

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哪些行为会导致甘油三酯水平升高？
【 常吃一些|甘油三酯过高怎么降？内科医生给了2个妙招，做到1个血脂就能降】一、抽烟
吸烟有害健康我们都知道，但是我国目前还是有四亿多的烟民。经常吸烟，烟草中的尼古丁、一氧化碳、焦油等有害物质会破坏血管的内皮细胞，使脂质更容易在血管壁内沉积，经常抽烟还会造成脂质代谢异常，加重高血脂。

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二、喝酒
现在很多职场人士经常会聚餐，免不了会喝酒，偶尔喝几次酒对健康的影响不大，但是如果经常喝酒的话，可能就会对血管造成影响，因为酒精的热量很高，而且在喝酒的时候免不了会吃进去很多高热量的食物，从而容易造成肥胖，加重高血脂的情况；而且酒精伤肝，经常喝酒还会降低肝脏对于脂肪的代谢功能，从而使脂质代谢紊乱。

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三、饮食不规律
随着社会竞争越来越激烈，我们多少都会面临很多的压力，在忙碌的工作生活和生存的压力下，很多人无暇照顾自己的饮食，经常会暴饮暴食或者两餐合并一餐吃，还与很多人只注重口感，不关注健康问题，经常吃一些高热量、不健康的食物，还有的一些年轻女性为了减肥甚至选择节食，这些不良的饮食习惯都对血脂也会造成不利的影响。
甘油三酯过高怎么降？内科医生给了2个妙招，做到1个血脂就能降
（1）饮食营养，摄取营养素枫烯鲨酸
血脂的高发人群人一般是中老年人和肥胖人士，是因为他们几年的血液循环都处于一个比较慢的状态，加上日常饮食如果不注意的话，想经常吃一些高油、高盐、高脂肪的食物就会造成高血脂，所以说老年人和肥胖的人在日常生活中一定要注意清淡饮食，培养良好的饮食习惯。
此外，还应该经常吃一些养护血管的营养素，比如枫烯鲨酸，它可以分解血液中的脂肪和胆固醇，还能够鞋服受损的血管内壁，恢复血管壁的弹性，促进血液循环，从而减少血管堵塞的发生。
而且，枫烯鲨酸含有的神经酸能改善脑部疾病，促进神经元的非特异性，防止神经元衰微，而且还具有延年益寿的作用。而且经常服用还可以改善阿尔茨海默症病、脑梗塞、失眠抑郁症等脑部疾病的作用，除此外可以维护保养人脑免受外界危害，提升神经中枢功效，通过促进身体血液的循环流动来提升身体的免疫力。
（2）适量运动
甘油三酯的发生主要是因为体内脂肪的堆积，运动是消耗脂肪的最佳方式之一，适量的运动可以加速身体的新陈代谢，还能够促进血液的循环，把身体内多余的脂肪和胆固醇消耗掉，从而能够保持健康的体重，减少血液中脂肪的含量，减少血管淤堵的现象的发生，从而降低血脂。

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中老年人要选择一些适合自己的运动，高血脂患者一定要在医生的指导下进行运动，量力而行、循序渐进，切勿盲目从众，过量运动，对身体造成伤害。
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