十病九寒！让气血活起来，试试这4个驱寒招寒邪凝结、停滞的特性会导致气血运行不

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寒邪凝结、停滞的特性会导致气血运行不畅，严重的甚至会凝结不通而出现疼痛的症状，可见寒邪对身体健康影响之大！
对于大部分女性来说，除了要抵御外界的寒冷外，还要对抗身体内部与生俱来的“体寒” 。所以，在难熬的寒冬中，抱男朋友、抱暖水袋都是治标不治本的，女人更要学会改善自身的“体寒”才对。
中医上说，体寒是因为体内的阴气过剩，从而导致了各项机能的工作能力减弱（尤其是吸收和消化功能），使身体对热量的吸收减少。
女性常出现的体寒表现：1. 手脚冰凉、怕冷，易感冒；2. 生理期紊乱、痛经严重；3. 脸色暗淡、无血色；4. 睡眠质量差、疲倦乏力、四肢发酸；5. 容易出现便秘等。
中医认为，春生夏长秋收冬藏，《内经》说“冬三月，此谓闭藏” ，藏气血，藏精神，以备来年使用。此外，冬季人的胃口较好，此时进补身子，较容易吸收营养物质、储存能量，对于改善体寒更是“天时地利人和” 。
专家答
Part 01
食疗驱寒
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可进食羊肉、牛肉、鹿肉等肉类，因其有益肾壮阳、温中暖下、补气活血之效，所以御寒效果较好。
而山药、桂圆、当归、红枣、生姜这些温补的食品也可以适量食用，从内调着手，活气行血，以温热身体而抵御寒冷。这里推荐两个食疗：
1
红糖姜茶
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生姜的祛寒效果是数一数二的，中医认为，姜能升发脾胃之气，善于清除经络阴浊之气，而干姜则擅长温化脾胃、去寒湿。取姜、红糖各3克，开水泡10分钟，一周喝上两三次。
2
【十病九寒！让气血活起来，试试这4个驱寒招】羊肉炖萝卜
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提到御寒食物，羊肉很自然就浮出脑海。从羊肉火锅到羊肉汤、羊肉粥，羊肉不停变换着风格迎合广大消费者的口味。
白萝卜有消积滞、化痰消热的功效，在菜肴中也能够起到“去火”的作用，将萝卜跟羊肉放一起，既能发挥羊肉的功效，又能消除燥热之毒。在烹调时要及时将浮油撇去，避免摄入过多的脂肪。
Part 02
食补不如觉补
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我们补气血可不能一边补一边“漏” ，还要守得住、藏得住。要想藏好血，就得好好对待肝，因为肝是藏血的器官。《黄帝内经》说：“人卧则血归于肝。 ”因此，充足睡眠，肝脏才能良好修复，肝血才会充足。
那些喜欢熬夜的朋友可要注意了，中医认为，夜间11点至凌晨3点是肝胆经循行的时间，在这一时间段应保持充足的睡眠，否则时间一长易伤及肝胆。
Part 03
运动活气血
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中医认为， “动则生阳，静则生阴” ，运动能通筋活络、舒畅气血、改善体寒。
从中医角度看， “冷健身”活动如冬泳，需要身体消耗很多阳气去抵御寒冷，并不适合体寒的人群。此外，冬天也不宜做出汗过多的运动。汗液属于“津液”范畴，剧烈运动后，阳气随汗液外泄，易造成“气津两伤” 。
而慢跑、快走等有氧运动会让全身活动起来，促进血液循环，有助于减轻体寒症状。