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冬季,有些人就遇到了“手脚冰凉”的烦恼,尤其是女性朋友和老年人。
最近网上传言“手脚冰凉的人容易得癌”,这更是让人大为吃惊!因为对于有的人来说冬天手脚冰凉已经成为一种“常态”,这真的会被癌症缠上吗?
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手脚冰凉主要是心血管系统障碍和体寒造成的。体型瘦小、虚寒体质的女性容易出现手脚冰凉的情况,因为这种类型的人末端血液循环较差,容易导致体温调节机能的紊乱,而手脚冰凉正是自律神经功能调节不顺畅、血管变细所引起。脚趾、膝盖、肩膀和手指等部位,属于运动较多的关节区,脂肪,血管皆相对较少,热量容易散失,体型瘦小的女性尤其如此。
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老年人的新陈代谢比青壮年降低10%-15%,因而产热不足。而且,老年人由于血管老化、对冷的反应迟钝且神经调节不敏感,影响了体温的调节,以致寒冷时血管不能有效地收缩,散热量较大。有些老年人较瘦,皮下脂肪少,也是造成手脚冰凉的原因之一。
祖国医学认为的“阳虚则外寒”,人体的气虚血亏,脾肾阳虚,卫阳不固,不能温煦肌肉以抵抗外来寒邪,因而导致手脚冰凉,怕寒怕冷。另外一方面女性没有男性肌肉发达,月经等原因又容易引起体内铁成分的丢失,所以更容易出现手脚冰凉的症状。
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那么我们应该采取哪些预防和治疗措施呢?
1、科学饮食日常少吃寒性的食物,例如西瓜、苦瓜、大白菜、白萝卜都属于寒性食物。多吃温性的食物,如生姜、韭菜、胡萝卜、山药这些属于温性食物,日常也可以熬一些食补汤,例如人参枸杞汤(人参、枸杞各25克,加入1500毫升的水,用大火煮沸后,再用小火煮15~20分钟,即可饮用)、当归生姜牛肉汤、姜茶、乌鸡汤等。
2、衣着保暖冬天要在着装上遵循“上装薄而下装厚”的原则,因为腰部周围有很多大血管,上半身能够保暖,下半身也不会太冷。此外,应避免穿紧身衣和紧身裤,以避免妨碍血液循环。
3、适当运动运动可以促进制造热量的肌肉生长,改善激素分泌、促进新陈代谢。此外,运动还能帮助身体把热量输送到身体的各个部分。
4、常做足浴洗浴和按摩都可以改善血液循环。每天晚上可以试试做盐水足浴,时间为10~20分钟。方法:在桶中倒入没过脚踝的温水,再放入半杯粗盐,搅拌均匀;5分钟后再加入温水没过膝下的足三里穴;10分钟后将水位提高到膝盖部位;最后用温水将脚踝上的残留盐分洗净。
(撰稿人:余晴)
【来源:健康舟山】
【 手脚冰凉|冬日关爱:手脚冰凉怎么办?】版权归原作者所有,向原创致敬
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