手脚冰凉|冬日关爱：手脚冰凉怎么办？高薪|冬日|关爱|余晴|卫阳|老年人|手脚

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冬季，有些人就遇到了“手脚冰凉”的烦恼，尤其是女性朋友和老年人。
最近网上传言“手脚冰凉的人容易得癌”，这更是让人大为吃惊！因为对于有的人来说冬天手脚冰凉已经成为一种“常态”，这真的会被癌症缠上吗？

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手脚冰凉主要是心血管系统障碍和体寒造成的。体型瘦小、虚寒体质的女性容易出现手脚冰凉的情况，因为这种类型的人末端血液循环较差，容易导致体温调节机能的紊乱，而手脚冰凉正是自律神经功能调节不顺畅、血管变细所引起。脚趾、膝盖、肩膀和手指等部位，属于运动较多的关节区，脂肪，血管皆相对较少，热量容易散失，体型瘦小的女性尤其如此。

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老年人的新陈代谢比青壮年降低10%-15%，因而产热不足。而且，老年人由于血管老化、对冷的反应迟钝且神经调节不敏感，影响了体温的调节，以致寒冷时血管不能有效地收缩，散热量较大。有些老年人较瘦，皮下脂肪少，也是造成手脚冰凉的原因之一。
祖国医学认为的“阳虚则外寒”，人体的气虚血亏，脾肾阳虚，卫阳不固，不能温煦肌肉以抵抗外来寒邪，因而导致手脚冰凉，怕寒怕冷。另外一方面女性没有男性肌肉发达，月经等原因又容易引起体内铁成分的丢失，所以更容易出现手脚冰凉的症状。

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那么我们应该采取哪些预防和治疗措施呢？
1、科学饮食日常少吃寒性的食物，例如西瓜、苦瓜、大白菜、白萝卜都属于寒性食物。多吃温性的食物，如生姜、韭菜、胡萝卜、山药这些属于温性食物，日常也可以熬一些食补汤，例如人参枸杞汤（人参、枸杞各25克，加入1500毫升的水，用大火煮沸后，再用小火煮15~20分钟，即可饮用）、当归生姜牛肉汤、姜茶、乌鸡汤等。
2、衣着保暖冬天要在着装上遵循“上装薄而下装厚”的原则，因为腰部周围有很多大血管，上半身能够保暖，下半身也不会太冷。此外，应避免穿紧身衣和紧身裤，以避免妨碍血液循环。
3、适当运动运动可以促进制造热量的肌肉生长，改善激素分泌、促进新陈代谢。此外，运动还能帮助身体把热量输送到身体的各个部分。
4、常做足浴洗浴和按摩都可以改善血液循环。每天晚上可以试试做盐水足浴，时间为10~20分钟。方法：在桶中倒入没过脚踝的温水，再放入半杯粗盐，搅拌均匀；5分钟后再加入温水没过膝下的足三里穴；10分钟后将水位提高到膝盖部位；最后用温水将脚踝上的残留盐分洗净。
（撰稿人：余晴）
【来源：健康舟山】
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