百合：清心安神，补中益气，益脾安神。
茯苓：渗湿利水，健脾健胃，渗湿利水，补中益胃，宁神安神。
桑葚：补肝肾，滋阴养血，增强免疫力，促进血液生成，促进新陈代谢。
莲子：补脾止泻，益肾清心，健脾利湿。
现在每个人工作都很忙，闲暇的时候也只想做自己喜欢的事，而制作茶既费时又无益，不如直接选择制作好的茶包，想喝的时候直接冲泡，既省时又方便，还有益健康，安心助眠。
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结语：你也有这些表现吗？占太多的人要小心，不要粗心大意了。找出了引起失眠的诱因，要改善睡眠质量，这3件事情或者可以帮助你睡个好觉。如已出现食欲减退，易惊浅眠，要注意保持良好的生活习惯，提高睡眠质量，摆脱失眠困扰。

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