最近,经常听身边的小伙伴说“上火了”、“火气大”......确实,夏季是上火的旺季,天干物燥,小心火烛,身体也一样。
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上火
上火是一个中医名词,是人体阴阳失衡后出现的内热症。如果出现咽喉干痛、两眼红赤、鼻腔热烘、口干舌燥以及烂嘴角、流鼻血、牙痛等症状,中医认为是“上火”了。以五脏六腑进行划分,上火主要有胃火、心火、肝火、肺火几种。
第一种火:胃火
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胃火,即是胃热。对于嗜酒、嗜食辛辣、过食膏粱厚味等饮食不当引起的火气,中医称之为胃火,通常是由湿热、食滞两方面原因造成。同时,火气也因饮食的量、质和时间三大原因而引起。轻微胃火盛者,好像永远吃不饱,其实是胃热给大脑的错觉;到火盛至某一个阶段,胃部出现发炎现象,就会变成什么都吃不下,可以说是物极必反。
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表现症状:
胃肠道症状表现为胃部灼热疼痛、腹胀、口干口臭、大便稀烂、便秘、牙龈肿痛、胃口不好等。胃火还分虚实两种,虚火表现为轻微咳嗽、胃口不好、便秘、腹胀、舌红、少苔;实火表现为上腹不适、口干口苦、大便干硬。
下火方案:
1、胃火调节应当遵循清热、清滞的原则,要饮食节制,太过热气的东西少吃,甜腻的食物少吃,饮食上应增加黄绿色蔬菜与时令水果,以补充维生素和无机盐的不足,并且适当注意口腔卫生。
2、药疗方面,可用川莲、灯芯花、莲子芯、麦冬等泻火。
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3、降火食方:鲜萝卜汁、绿豆粥、西瓜
艾灸去胃火——内庭穴
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内庭穴是足阳明胃经的荥穴,它最显著的一个特点就是可以泻胃火。艾灸或按摩内庭穴可去胃火,饕餮美食引起的消化不良、便秘、牙龈肿痛、口臭等症状都可以通过按揉内庭穴来缓解。
第二种火:肝火
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肝火多由外界刺激引起。经常熬夜会打乱人体正常的作息时间,肝脏不能如期休息和排毒,于是只好加班加点将体内积存的杂质和毒素清除,这无疑加重了肝脏本身的负担。
表现症状:
头痛头晕、耳鸣、眼干、口干舌燥、口苦口臭、两肋胀痛、睡眠不稳、身体闷热、舌苔增厚。
下火方案:
1、预防肝火旺,调整情志、稳定情绪非常重要。焦躁情绪会火上浇油,保持心情舒畅有助于调节体内的火气。
2、睡眠不够或是睡眠质量不好,也会造成肝火上升,所以要保持足够的睡眠。
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3、一些简单的药材或食物也有助于清火,比如药疗方面,肝太热者可用金菊花、溪黄草、夏枯草、白芍等平肝息火的药材合煎饮服。不宜吃辛辣、海腥、过腻过酸、煎炸食品,以及羊肉、海虾、肥肉、乌梅等,以免火上浇油。
4、降火食方:川贝母冰糖梨汁、枸杞菊花茶。
艾灸去肝火——太冲穴
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太冲穴属于足厥阴肝经,有平肝清热、清利头目之效,艾灸或按摩太冲穴,能让人的心情平静,跟喝菊花茶有一样的效果,被人誉为“人体自身的菊花茶”。
第三种火:心火
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