当然最主要的还是长期的饮食不规律,饮食搭配不合理,再加上作息不规律,运动的变少,血脂问题的出现只是早晚的事。
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脸上出现这4种信号,或是高血脂在敲门,若一个没有,值得恭喜
1.眼底黄色瘤
血脂并不会只在血管中随血液流动,随着人体血液的循环,血脂会在人体各处慢慢的沉积下来,这会使得在人体的某些组织部位出现一个个的小瘤子,这里边其实是脂肪块,因为并不是真正的肿瘤,所以不疼不痒。
而在人体的眼睑处,由于眼睑只有一层非常薄的皮肤,显示的也是非常明显的,在眼睑处出现一个个米粒大小的黄色瘤,摸上去不疼也不痒,虽然它不影响人体的正常工作,但是却是在预示着你的血脂高了,一定要注意。
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鼻子位于人面部五官的正中心位置,有一句话叫做"鼻子是人脸上的桥梁",而血脂过高的人会在人的鼻梁上出现一道明显的褶皱,时间越长,褶皱也就越明显,一旦发现自己的鼻梁上出现一道明显的皱纹,这说明你的血脂高了,一定要保持警惕,当心心脑血管疾病上门。
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一般来说,人的眼角膜中含有的血管和营养物质并不多,当然这是正常情况,随着血脂的升高,在人的眼角膜会出现一圈白色的物质,这是在告诉你血脂太高了,导致在人的眼睛周围出现了脂肪堆积,因为常常会在老年人当中出现,因此还有一个名字被称作老年环。
如果你莫名出现了这种异常,一定要警惕是不是血脂高了。
4.脸上色斑加深
随着年龄的增长,尤其是在步入老年后,在人的脸部、手部等位置会出现一些明显的色斑,但是这些都不是突然出现的,需要一个过程,同时也和年龄有关,如果你年龄还不到,或是突然出现了大片的色斑,而且颜色看起来要比正常的更深,那么要警惕,当心是高血脂引起的。
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1.高盐食物
这类在生活中有炒菜中放入太多的盐,咸菜、泡菜、熏制食物,薯片、饼干等含盐多的食物,每天盐分别超过6克。
2.高糖食物
主要包括蛋糕、奶茶、糖等各种甜食,高糖食物吃多会导致血液黏稠度升高,血脂含量的提升。
3.油炸食物
各种经过油炸的食物,如油条、炸鸡、薯条等,食物油炸后会含有大量的脂肪,不利于血脂的稳定。
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比各种肥肉更容易被忽视的食物,其危害程度却不亚于脂肪,生活中高胆固醇食物主要集中在动物内脏、蟹黄、鱼子酱、蛋黄等,吃多了血脂会不自觉的往上涨。
除了少吃这4种食物,想要促进血脂的降低,还需要做两件事
第一:多喝水
充足的水分是人体血液循环的基础,多喝水能够稀释血液,缓解血液循环的压力,同时还有助于人体血脂的代谢,建议有血脂问题的人可以多喝水,缓解血脂过高带来的不适。
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