随着人们的生活水平的提高 ， 患高血压的人们的几率也是越来越高 。 高血压人群 ， 如果不注意控制血压 ， 会出现严重的后果 。 高血压患者如果可以保持血压的稳定 ， 就可以防止血压持续升高而带来其他的并发症 。 那么 ， 高血压患者做好哪些事情 ， 可以防止血压持续升高呢？
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身体出现3种表现 ， 可能血压已"爆表"
耳鸣
很多病理性成因会导致患者出现耳鸣症状 ， 包括高血压 。 高血压会导致内耳动脉硬化、痉挛 ， 最终因为供血不足使听觉神经功能退化 ， 导致耳朵出现断断续续、嗡嗡作响的声音 ， 就像水车来回转一样的声音 。
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胸闷乏力
血压升高 ， 身体会出现明显的症状 ， 胸闷、乏力就是典型的症状之一 。 因为在血压升高后 ， 心肺功能会在不同程度受到影响 ， 间接导致心脏功能下降 ， 出现胸闷、乏力 。
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头痛
头痛是高血压患者比较常见的症状 ， 常见表现为太阳穴两侧或者后脑勺部位疼痛 ， 性质为断断续续的针扎样痛 ， 或者是持续性的头痛 ， 严重时 ， 患者有一种大脑快要炸裂的感觉 ， 这种头痛在早上起床时最强烈 。
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做好6件事血压只降不升
少喝咖啡或者是能量饮料
咖啡或能量饮料中含有咖啡因 ， 可能会刺激身体释放更多的肾上腺素 ， 加速心跳 ， 增加血压 。 它也可能会使你的血管收缩 ， 造成血压升高 。
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别起床太猛
人在睡觉的时候 ， 血压比较低 ， 刚睡醒之时 ， 血压会上升得很快 。 有些高血压患者有晨峰现象需要特别注意 ， 起床过猛、过快 ， 会致使血压突然升高 ， 进而引起脑血管破裂等现象 。 还有部分高血压患者 ， 由于动脉硬化 ， 会出现血管运动障碍 ， 起床过猛体位变动过快 ， 容易发生体位性低血压 ， 导致脑供血不足 ， 患者往往会有眩晕、晕厥等 。
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缓解精神压力
长期生活不规律 ， 精神压力过大者患高血压病的较多 ， 许多年轻人长期处在精神绷紧的状态下 ， 因此容易出现较长时间或反复较明显的精神紧张、焦虑、烦躁等情绪变化 ， 大脑皮层兴奋抑制平衡失调 ， 导致交感神经末梢释放儿茶酚胺增加(主要是去甲肾上腺素和肾上腺素) ， 从而使小动脉收缩 ， 周围血管阻力上升 ， 血压增高 。
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少熬夜
血压容易飙升的人一般都有经常熬夜的特征 ， 熬夜是升高血压的一种原因 。 在熬夜的情况下身体得不到休息 ， 器官功能下降 ， 内分泌功能紊乱之后对身体造成刺激伤害 ， 可能也会出现血压升高的情况 。
吃饭口味要清淡
有些人就喜欢重口味饮食 ， 爱吃咸的 ， 人家已经吃不了了 ， 他还嫌淡 ， 这类人要警惕高血压 。 高钠饮食是高血压发病的重要原因 ， 钠离子进入身体后会圈住水分子 ， 水分排不出去导致血管中流动的血液就多 ， 对血管造成的压力就大 ， 就导致了高血压 。
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少生气

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