天亮|调养身体要靠睡眠，失眠多梦就常喝“它”，一觉无梦到天亮！高薪|天亮|身体|梦到|睡眠|调养|失眠多

很多人都认为冬天泡枸杞是十分养生的，其实还有一种养身体的方式就是睡觉，晚上11点之前睡觉，不仅可以促使身体更好的排毒，还能让浑身上下都得到充分的休息，所以时常熬夜晚睡是特别伤身体的。今天营养师大乔给大分享一个安神助睡眠的美食。调养身体要靠睡眠，失眠多梦就常喝“它”，一觉无梦到天亮！它就是燕麦，燕麦具有较高的营养价值，食用具有排毒通便、安神助睡眠、降低胆固醇的作用。失眠睡不着别再吃药了，吃燕麦更健康。今天小编给大家带来的是一道牛奶燕麦红枣粥的做法，喜欢的朋友们，一起来看看吧！
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By 简单7700配料：燕麦片 100克、牛奶 1瓶、红枣适量、枸杞适量、紫薯圈适量、白糖适量烹饪步骤：1.食材备齐：有归一有机纯牛奶，燕麦片适量（我备的是二人份）、红枣枸杞适量、紫薯圈适量、白糖适量。
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2.奶锅中倒入适量的清水煮沸，倒入燕麦片煮至变软，倒入牛奶，红枣
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3.牛奶煮至边缘微沸即关火，盛出，撒上枸杞和紫薯圈。
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4.可以开吃了。归一有机纯牛奶创意美食征集赛，牛奶燕麦粥配上几片面包，早餐能量满满哦。
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烹饪小贴士：1、看清商品的商标，燕麦片分为很多种，而许多商家就在商品的商标上下了功夫，而在购买的时候一定要看清商标，不要购买小麦片，或者麦片，也许就是一字之差，而里面的食物去天壤之别，燕麦含有许多的蛋白质和膳食纤维，而麦片里则更多添加了糖，添加剂以及更加丰富的口感，所以最好是看清商标选择燕麦片。大家喜欢吃燕麦吗？