医生|医生提醒：若不想心梗找上门，只需要做好3件小事！高薪|医生|小事|上门|做好|提醒|心梗|

血管健康也是我们平时应该注意的一个问题。如果血管被严重堵塞，它可能会杀死我们，那么如何保护血管健康呢？血管堵塞怎么办？如何预防血管疾病？

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【 医生|医生提醒：若不想心梗找上门，只需要做好3件小事！】1：下楼走楼梯：
住在顶层的人，如果上楼乘电梯，下楼时最好走楼梯，不仅要增加活动量，还要锻炼血液循环系统。下楼时最好走楼梯，不仅要增加活动量，还要锻炼血液循环系统。
2：起床前摇摇：
早起是一段血压波动的时期，你可以先躺在床上，双手和脚发抖，起床前移动周围血管，白天长时间坐着，使血液集中在下半身，还可以通过握手和脚来促进外周血液循环。
3：把牛犊揉成块，敲一敲。
小腿常被称为\'\'第二心脏\'\'。小腿肌肉的力量与心脏抽血的功能有关，所以当你自由的时候，你最好揉搓小腿，促进血液循环。
习惯和习惯：
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1：在你的脖子上系上一条丝巾：
脖子上有一种特殊的血管，它起到调节体温的\'\'开关\'\'的作用。如果冷了，它就会关闭，影响头颈的血液循环。因此，夏天长时间呆在空调房里，或者冬天没有暖气的时候，最好戴上丝巾，做好头和脖子的保暖工作。
2：闭上眼睛，在下午滋养你的思想：
用这段时间闭上眼睛或打瞌睡，可以调节血液循环，使人的精神倍增。
3：腰围应放宽：
腰带、腰带、内衣会束缚腹部，随着时间的推移会使外周血管收缩，影响外周血液循环，尤其是肥胖的人，更避免长期穿紧身衣服。
4：多笑：
医学研究发现，笑可以使大脑分泌内啡肽，扩张外周血管，起到降血糖和改善血压的作用。因此，有必要更有意识地微笑，这对血管的健康是有益的。
饮食用品：
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1：多喝水，多喝茶：
血液浓缩，血液粘度增加，流速减慢，促进血小板在局部沉积，易形成血栓。多喝水有利于稀释血液，减轻血液粘度，保持血液循环顺畅。
2：多吃新鲜蔬菜和水果：
蔬菜和水果，除了大量的水，还富含\'\'生存\'\'C和粗纤维。维生素C具有降血脂的作用，粗纤维能防止\'\'胆固醇\'\'的吸收，有利于降低血液粘度。山楂、苹果、梨、猕猴桃、柑橘等都有一定的降脂作用。
3.多吃大豆食品：
大豆富含卵磷脂，有利于通过血管壁利用脂质，降低血液中的胆固醇，提高血液粘度，避免胆固醇在血液中的沉积，有利于高粘度和高脂血症的防治。
4.多吃清淡食物：
主要是素食、粗粮和细粮搭配，少吃动物内脏、动物脂肪和甜食，还应合理调整饮食，如晚餐不宜多吃肉味浓食；少吃甜食，以免增加血液中的\'\'甘油三酯\'\'，增加血液粘度，加速疾病发展。