02、选择大量纤维的食物
含有大量纤维的食物可以增加饱腹感 ， 例如全麦面包、意大利面、粗粮 。
03、多吃水果和蔬菜
水果和蔬菜不仅含有必需的维生素和矿物质 ， 而且纤维含量高、热量低 。 加州大学公共健康学教授埃伦·戈尔德指出：“乳腺癌患者使用大量果蔬 ， 能将复发风险降低31% 。 ”
04、交换软饮料
含糖的乳饮料通常含有高热量 ， 建议将含糖较少的饮料如红茶、绿茶作为替代品 。
05、限制不健康的零食
减少饼干、蛋糕、巧克力和薯片的不健康零食的数量 ， 寻找健康的零食替代品 。 例如坚果和果制品 。
06、减少外卖的次数
外卖食物的热量很高 ， 且不能保证外卖食物的安全性 。 建议患者尽量在家就餐 ， 减少外卖的次数 。
5、选择合适的运动方式
治疗结束后 ， 患者应当咨询专业医生 ， 选择合适的运动方式 ， 包括何时开始、运动强度以及运动方式 。
文章插图
《国际乳房健康和癌症指南》建议：每周进行150分钟中等强度的运动或75分钟的剧烈运动 。 江苏省人民医院肿瘤科主任殷咏梅教授表示 ， 患者的运动锻炼大致为每周5次 ， 每次15~30分钟 ， 最好保证每天都进行锻炼 。
肥胖影响乳腺癌的发展和预后 ， 如果BMI已经大于30的肥胖患者 ， 建议即刻开始制定你的减肥计划 。 管住嘴、迈开腿 ， 饮食联合运动 ， 赶紧甩掉你的罪恶脂肪吧！
申明：仅供疾病教育时参考使用 ， 不用于任何推广目的 。 如有疑问请咨询医疗卫生专业人士 。

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