蒸饭加把豆，专克高血糖、血脂，再也不饿得心慌了；还有多个好处！

文章插图

【 豆类|蒸饭加把豆，专克高血糖、血脂，再也不饿得心慌了；还有多个好处】米饭作为主食，特别是南方人，更无法割舍。有些糖友吃过米饭后，血糖升得很高，吓得每餐就吃几口米饭。结果浑身无力，经常还发生低血糖现象。低血糖会使心脑主要器官缺血缺氧，危害比高血糖大得多。

文章插图

做法：在蒸米饭时，可加入红豆、黄豆或黑豆一把，大米约占2份，豆类占1份，红豆黄豆黑豆都加或任意一种都可以。注意：豆类先洗净用温水浸泡4-6小时，再与米饭一起蒸，才能同时熟。
豆类的蛋白质含量很高，膳食纤维含量也高；热量低，生糖指数也低，是糖尿病人理想的食品。食用豆类不仅有益于降糖，也能降低血脂。、减少脂肪的堆积，减轻体重。红豆中医认为是心之豆，能补血，疏风请热、燥湿止痒，润肤养颜。糖友食用红豆对缓解糖尿病的皮肤干燥瘙痒有很有帮助。黄豆是脾之豆，具有清热解毒、防癌抗衰老的功效。食用黄豆能改善糖尿病人的口渴多饮现象。
黑豆是肾之豆，具有活血祛风、利水解毒的功效，经常食用对腰酸腿疼、盗汗、自汗及夜尿频繁都有帮助。黑豆和其它豆类不同的是皮是黑色的，含有花青素，并且锌、硒、铜、镁、钼元素都很高，对延缓人体衰老有益。糖友多数年龄偏大，经常食用豆类有助于补钙，防治骨质疏松，减少骨折几率。

文章插图

• 吃什么可以提升记忆力
• 七个经济实惠的乐活饮食
• 吃豆腐的益处和弊端
• 豆类食物健脾胃，女性要多吃
• 红豆水这样喝，堪比神仙水！
• 血液循环|血栓堵哪哪遭殃，专克血栓的两味中药，早用血管还能年轻十岁！
• 紫皮豆角的作用与功效
• 这些食物，专克高血脂，每天吃一点，净化血液，血栓不来扰
• 6种食物专克高血脂，每天坚持吃，轻松降血脂，让血管更干净
• 肾病患者能吃豆类吗？