维生素D缺乏
有研究表明，维生素D缺乏会导致抑郁症。而维生素D主要靠皮肤中的脱氢胆固醇经紫外线照射后合成。在冬季，由于白天短，气温低，阳光不够充足，人们受到的光照也就少，便会缺乏维生素D。

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7-脱氢胆固醇将紫外线转化为维生素D3，并经过肝、肾代谢变成活性维生素D 来源：搜狐
除了以上三个原因外，弗吉尼亚大学等机构的科研人员的一项研究表明，眼部一种负责编码感光蛋白质的光色素基因发生变异也是导致冬季抑郁的原因之一。
这种基因变异会导致人对光线的敏感度下降，因此需要更多的光线来维持正常生理功能，然而冬季阳光无法满足这些人需求。最后，这些人因得不到足够的阳光就抑郁了。

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来源：Lens
3、季节性情绪失调了怎么办？
其实，并不是所有的冬季抑郁症都需要治疗，如果你只是有一些小伤感而又基本不影响正常生活，那就无需治疗。
但是一旦你发现自己情绪不受控制，甚至有了轻生的念头，一定要去咨询心理医生，积极配合治疗。

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来源：Lens
我们可通过下面几道题完成一个简单快速的自测，看你的冬季抑郁症严重程度。如果你满足以下描述两项以上，那么你需要尽快接受治疗了。

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来源：怎样远离冬季抑郁——《家庭医学》
对于冬季抑郁症患者可采用光线治疗和药物治疗两种方法。
光线治疗是治疗冬季抑郁症的首要手段。光线治疗就是要接受类似阳光的日光灯的照射，这种方法见效快且没有副作用。
药物治疗是指从血清素摄取抑制剂类药物，例如百优解、舍曲林、赛乐特等。
而对于冬季有些小悲伤的人来说，可以通过以下几招改善心情：

• 增加阳光照射，尽量在上午8点到10点晒晒太阳；

• 进行户外运动，人在运动时，新陈代谢会加快，肾上腺素分泌也会增多，从而心情变好；
• 调整作息，保证充足睡眠，使生物钟适应季节变化；
• 饮食均衡，多摄入鱼类、谷物和新鲜蔬菜。

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来源：百度百科
当然，要想开开心心度过漫长的冬季，最重要的还是调整心态，不要被季节牵着鼻子走，否则就真的“悲伤逆流成河”了。
来源｜晶报APP综合数字北京科学中心微信公号
【来源：晶报】
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