光照减少|一到冬天活力就被“抽走”了？你可能患了冬季抑郁症褪黑素|松果体|季节性|抑郁症|活力|冬

随着天气的变冷，有没有发现一个奇怪的现象：身边的人开始心情郁闷、情绪低落，甚至多愁善感，看到枯树落叶都想洒几滴泪，妥妥的林黛玉附身。

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一到冬天就“悲伤逆流成河”，那这个锅一定得冬天背。因为这可能是“季节性情绪失调”，又称“冬季抑郁状态”。

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1、季节竟然是抑郁的“元凶”？
季节性情绪失调（Seasonal Affective Disorder，简称SAD，俗称“冬季忧郁状态”），这个简称倒是很贴切，一到冬天就会“SAD”。顾名思义，季节性情绪失调是因季节导致的情绪紊乱，通常发生在秋冬季，也就是10至11月开始发作，到明年3至4月春暖花开的时候结束。
看到这里，是不是有点理解古人所说的“万里悲秋”了？

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冬季忧郁状态持续14天后可能会发展为冬季抑郁症，这是一种情感障碍性疾病。通常表现为情绪低落、注意力下降、食欲不振、失眠或嗜睡、容易疲劳，严重的会焦虑绝望，甚至产生自杀的想法。
长期在室内工作的人、缺乏锻炼者、怕冷的人是此疾病的高发人群，此外，女性发病率是男性的2～4倍。而且，随着纬度的增加，冬季抑郁人群的比例也会增多。

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季节性情感障最初在1984年由心理学家 Norman Rosenthal发现。他从阳光充足的南非搬到美国后，一到冬天就感觉抑郁、无心工作。于是，他开始注意并研究这种奇怪的现象，并且认为是光照减少的原因导致了这种疾病。
尽管他的这项研究最初被大家嗤之以鼻，但不可否认的是，冬季抑郁症的概念开始普及并被更多人关注。
美国国立卫生研究所的一份报告称，每到冬季全球至少有500万人患有“冬季抑郁症”。如此庞大的数据不禁让我们开始思考，为什么冬天会出现抑郁症呢？
【 光照减少|一到冬天活力就被“抽走”了？你可能患了冬季抑郁症】2、冬天抑郁都怪阳光太少？
其实，季节性情绪失调原因尚不十分明确，但一般认为这与冬季光照减少有关，主要体现在以下几方面：
血清素减少
血清素也叫“5-羟色胺”，是一种快乐激素，它会随着季节变化而变化。春天到夏天的时候，人体内的血清素逐渐升高，人就变得兴奋热情；秋天到冬天的时候，血清素就逐渐降低，人的情绪也就低迷抑郁。
那么，是什么控制着血清素的上升或下降呢？
人体内存在一种特殊的微小蛋白——SERT蛋白，负责定期清除血清素。当血清素被清除出脑细胞时，人就会觉得悲伤。
SERT蛋白只在褪黑素分泌旺盛的晚上出来工作，所以在黑夜漫长的冬季里，“快乐激素”总能被清除地干干净净，人也就变得不开心。

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松果体分泌褪黑素增多
松果体位于人的脑前丘和脑丘之间，因形状类似松果而得名，主要负责分泌褪黑素。

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松果体对阳光十分敏感，当阳光充足时，松果体分泌的褪黑素较少；当阳光较弱时，松果体分泌的褪黑素就会增加。
而褪黑素分泌增多又会影响其他激素的分泌。当它分泌较多时，负责人情绪的甲状腺素、肾上腺素就会减少，细胞的兴奋性就会下降，人就会情绪失落。
很显然，冬天不仅白昼短、黑夜长，阳光也没有春夏季充足强烈。所以，褪黑素分泌就会较多，从而导致甲状腺素、肾上腺素分泌较少，继而人的情绪低迷。