体内|腹间赘肉多是体内湿气重，六类食物要多吃，排除湿气皮肤也白了延缓衰老|膳食纤维|红薯|谷类|薯类

湿气对身体的影响是非常大的，现在的人体内的湿气重，是一个很常见的问题，主要是因为平时都待在空调室里，就会导致体内的湿气长期累积，不能及时的排出去，还有平时的饮食和作息的不规律，都会造成体内的湿气加重，就会导致人体容易出现问题，食欲不振，身体容易疲劳，皮肤出现问题、舌体变大，身材走形变胖等问题，如果出现这些问题，那就要及时的调理身体了，我们就可以从平时的饮食来改善，要吃一点清除体内湿气的食物。

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体内湿气重，可以吃些什么来祛湿？
薏米
我们应该都知道薏米对人体是有着非常好的祛湿效果的，薏米又称为薏仁米，是很常用的一种中药，性味甘淡微寒，具有利尿、健脾、祛湿、清热排脓的作用，常常被称为祛湿佳品，用薏米和红豆一起熬粥喝，有助于排除体内湿气，对于一些喜欢肥腻食物的人来说，可以喝点薏仁水，有助于祛湿，降低肥胖。
冬瓜
冬瓜是很多人喜爱的一种食物，口感比较好，经常被做成冬瓜排骨的菜肴，这样不仅可以降低肉汁中的油腻，还使得汤汁更有营养，冬瓜是有利水、清热的功效，对于一些小便淋痛、小便出血等患者来说，多吃点冬瓜是可以排出体内毒素，达到一个利湿祛湿的排毒的作用，体内湿气重的人可以多吃点冬瓜。

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【 体内|腹间赘肉多是体内湿气重，六类食物要多吃，排除湿气皮肤也白了】芡实
芡实的祛湿效果不比薏米差的，芡实甘涩、平，是有可以调整消耗的脾胃功能，可以补益脾胃，让它获得动力，另外一方面，芡实是可以去除体内的湿气，让机体获得轻松感，消除困倦，芡实对治疗脾肾气虚有很好的效果，还能制水，平时可以用芡实熬成粥喝，对身体是非常有好处的，有健脾渗湿的功效。
山药
山药是很常见的一种食材，它的口感比较特别，口味也是鲜美的，多吃山药是有助于排出体内的毒素的，可以调理人体肠胃功能，能够促进体内的湿气排出，而且它还有补脾健身的功效，所以在平时可以多吃点山药，对人体健康是非常有好处的。

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玉米须
玉米是我们经常吃的食物，里面的营养物质是非常多的，能够补充我们人体所需的矿物质和维生素，每次在吃玉米的时候，我们总会把玉米须扔掉，但其实玉米须也是个宝，里面是含有黄酮类物质、矿物质、有机酸的能够多种对人体有益的物质，用玉米须泡水喝，是有祛湿排毒的功效，特别是一些体内湿气重的人，可以用玉米须泡水喝，可能味道不太好，但祛湿的效果是非常好的。

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生姜
生姜是我们厨房中必备的调味品，经常是被当成菜肴中调味的，所以大部分都不会吃生姜，但其实吃生姜好处也是非常多的，可以暖胃，人体食用后是可以有效的预防寒气入侵，对于一些体内湿气重的人是可以经常吃点生姜的，或者也可以用生姜水泡脚，暖气从脚底出发进入全身，对于去除体内的湿气是有着非常好的效果的。
湿气不除百病生，体内湿气重就容易生病，对健康不利，所以在生活中就要多注意，可以通过饮食来排出体内的湿气，除了以上几种祛湿的食物，还有苦瓜、红豆、绿豆芽、洋葱、黄花菜等它们都是有清热、利尿的效果，对身体都有着非常好的祛湿效果的，平时可以多吃点，用于排出体内的湿气，让身体能够更加的健康，远离疾病的困扰，我们的皮肤也会慢慢地变白，变得更好了。