《Nature》子刊文章明确饮食限制机制,吃的越少,活的越久( 二 )


《Nature》子刊文章明确饮食限制机制,吃的越少,活的越久文章插图
本次调查中发现 , 目前面临的主要问题是食品钠含量较高、杂粮和水果摄入不足 , 结合本次《自然》杂志的新发现 , 在《膳食指南》中建议:少吃盐、避免腌渍食物 , 并且建议每日补充水果、粗粮等健康食物 。
间断性断食和减少卡路里摄入的方法也曾收获了一众粉丝 , 发现艾沐茵类似物的Sinclair就是这种方法的拥趸 , 在他的书《Lifespan》中曾经自述:“他经常傍晚才吃饭 , 会刻意控制饮食 , 还定期服用二甲双胍等潜力物质” 。
虽说老年人需要管住嘴 , 迈开腿 , 但也不是说为了保持健康 , 一点盐都不吃 , 把水果当做三餐 , 也不能节食不吃饭 , 要保持正确健康的饮食和生活习惯 , 适度的才是好的 。