十大|世界公认“十大长寿习惯”和“十大损寿习惯”，看看你共占了几条睡眠质量|俗语|颈椎|脖子|睡觉|枕头

好的习惯助寿，坏的习惯损寿！作为平常人，我们都想自己能够长命百岁，但是能够长寿的人真不多，就像这次疫情发生，没人能够预料到谁会感染此次肺炎。疫情已经发生了，疫情之后我们做的就是让自己拥有健康的体魄，这样才能够让享受世间美好的生活。

文章插图

都知道健康的身体与生活方式有着密切的关系，要想长寿，必须要从日常生活很小的细节中做起，并且养成习惯，这样对于身体健康是很有好处的。
十大长寿习惯
一、吃新鲜绿色蔬菜。这个习惯看起来很简单，能够做到的人却不是很多。每天坚持吃绿色蔬菜、水果，及时补充身体所需要的维生素、矿物质以及身体所需要的营养元素，提高身体的免疫力，预防疾病的出现。

文章插图

二、每周吃一次鱼。鱼肉不含脂肪，并且鱼肉中含有大量的脂肪酸，中老年人经常吃鱼肉，能够增强记忆力，让大脑变得更健康，还能够预防老年痴呆的出现。
三、经常用脑。什么东西都是越用越灵活，大脑也一样，每天看书思考，或者做一些有挑战性的游戏，活动大脑，让大脑变得更年轻。

文章插图

四、吃点坚果。坚果中含有抗氧化物质、不饱和脂肪酸，坚持吃坚果的人患上心脏病的几率会降低很多。
五、沐浴阳光。天气明媚、阳光充足，可以适当的外出散步，沐浴一下阳光，增强身体的抵抗力，对于延长寿命也会有所帮助。
六、结交朋友。善于交朋友的人性格多半较为开朗，爱笑，美好的心情比吃什么药物都强。与朋友聊天，也能够锻炼大脑、解除忧虑，对身体健康很重要。

文章插图

七、少吃红肉。红肉吃得多，对血管、心脏、呼吸道都不利；若真相吃红肉，建议蒸、炖较好。
八、常做家务。在家没事干经常打扫卫生、整理东西，能够放松和锻炼大脑，还能够提高大脑记忆力。
九、每天睡午觉。晚上是人固定的睡眠时间，但研究表明每天吃过午饭，午休一会，患病率或许会降低40%。

文章插图

十、坚持运动。活到老，运动到老，经常运动大人患上各项疾病的几率都会降低，并且能够加快身体代谢，对于全身的健康都会有好处。
十大损寿习惯
1. 久坐不动。长期不运动，血液流速较慢，皮肤容易松弛，看起来比同龄人更老。不运动，身体免疫力会下降，更容易受到外界细菌病毒的侵袭，而坚持运动，能够提高身体的免疫力，加快身体代谢。

文章插图

2. 爱玩手机。现在手机成为人手一个“玩偶”，一看手机几个小时就过去了，殊不知玩手机是隐形的杀手，低头对颈椎伤害大，对眼睛都会造成一定的损伤。
3. 不喝水。不管是天气炎热，还是天气寒冷，都不要等到口渴才去喝水，这个时候体内水分流失过多，对于身体机能来说是一种伤害。多喝白开水就是免费“长寿药”。

文章插图

4. 易生气。平时不爱微笑，沉默寡言，内心藏很多事情，这样的人不善于解说，长期下去抑郁成疾，可能会易引发癌症。长期下去，也会对生理功能造成紊乱，从而使得身体抵抗力、免疫力降低，让有害细菌病毒侵入身体。
【 十大|世界公认“十大长寿习惯”和“十大损寿习惯”，看看你共占了几条】5. 不体检。在中国很多人都没有体检的习惯，总是以为体检浪费金钱；而在香港，多半人都很注重体检，这样就能够做到及时发现疾病，及时治疗，避免错过最佳的治愈时间。