这个动作会加重腰椎及腰椎间盘的负担 ， 过分拉伸腰部的肌肉韧带 。 要是腰痛还经常做这个动作 ， 很有可能越练越痛 。
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错误动作2：仰卧起坐
仰卧起坐讲究技巧 ， 用力较猛的仰卧起坐 ， 会对脊柱产生很大压力 ， 掰着头部颈部用力的动作 ， 还有可能伤到颈椎 ， 所以不推荐大家随便做 。 而且对于长期慢性腰痛的人而言 ， 他们的腰部力量相对薄弱 ， 更应该避免做这个动作 。
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错误动作3：平躺着双腿抬高
慢性腰痛的人腰部肌肉力量偏弱 ， 往往没办法很好地稳定腰椎 ， 做这个动作可能会加重腰痛 。 就是这些错误的姿势或锻炼习惯 ， 常常让腰部的肌肉、韧带、骨骼疲劳或损伤 ， 久而久之 ， 腰酸背痛就找上门了 。 如果等到腰椎间盘突出等压迫了附近的神经 ， 就更让人烦恼不堪了 。
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【盘点腰椎间盘突出的五个误区，带你全面了解腰突】那么腰椎间盘突出症该如何科学治疗 ， 怎么科学防治腰椎间盘突出呢？继续关注下篇【防治篇】吧 。

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