体内|初秋时节，常做四件事，会招惹湿气“缠身”，最好一个不做！老太|脸蛋|皱纹|女性|延缓|中年|青年

湿气，为“六邪”之一，中医经常说“十人九湿”。
人体内的湿气，主要有两个来源：一个是，外湿是指由于外界气候引起的。
另一个是，内湿，主要是，脾胃虚弱，影响运化所致。
“湿邪在，百病在，湿邪除，百病无”。
其实，天气越来越凉，湿气和寒气勾在一起，对身体是双倍的打击和伤害。
那么，湿气重的人，有哪些表现呢？我们该如何祛湿呢？

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5大症状一出现，说明体内湿气重，需要立刻祛湿毒！
1：观察舌苔
“舌为心之苗，又为脾之外候”，舌头是可以敏感地反映出我们身体状况的。
如果发现舌苔厚腻，像铺了一层类似苔藓的东西，舌头边缘有明显齿痕，说明你体内有湿气了。

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2：排便异常
晨起大便时，明明没有腹泻，大便却不成形、便溏，且大便之后，难以擦干净，马桶总是冲不干净
这些症状都代表体内的湿气重了，需要抓紧祛湿了！

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3：皮肤油腻瘙痒
湿气在体内长期的郁结所致，在皮肤上表现出来。
如果皮肤爱出油、面部油亮，前胸后背爱起痘，并且皮肤会感到痒痒的，出现很密集透明的小水泡等都可能是湿气重引起的。

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4：身体发沉
如果体内湿气较重的话，使身体部分气血运行失调，运行不畅。
此时就会出现头昏脑胀、浑身不舒服，总是感觉浑身发沉，身体疲倦等。

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5：小肚子大
中医认为：脾脏能运化水湿。
脾脏健运，运滑水湿功能正常，湿邪则不易致病。
然而，当脾胃功能下降时，就会导致湿气过重湿留在人体，小肚子就会出现水肿。
随意小肚子大的人，就要选择如何去除湿气，而不是乱减肥。

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常做四件事，会招惹湿气“缠身”，最好一个不做！
1、长期熬夜
熬夜伤阴，容易引起阴虚、气虚，不仅伤害脾胃，引起湿气，五脏都很受伤。
长期熬夜也会降低身体的免疫力，就容易让湿气趁虚而入！
最好睡“子午觉”，即晚上睡觉不能晚于11点，中午再睡半个小时，才有益于健康。

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2、口味重食物
天气慢慢变凉了，人们也适当的进步，经常吃一些辛辣，刺激的重口味食物。
而这些食物容易导致肠胃吸收不好，造成经络堵塞，很容易引起体内湿气蔓延。

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3、太贪凉
生冷食物会让肠胃消化吸收功能停滞，造成脾虚胃寒，诱发食物。
除了要减少冰饮料、冰啤酒，这些都会刺激肠胃食物。
这个时节也要主要做好保暖。
很多爱美的少年少女们仗着年轻，穿衣服只要风度不要温度，衣服穿得较少很容易引起体内湿气发生。

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4、湿发入睡
一旦睡前洗发，要注意吹干后再入睡，切莫湿发入睡，否则会加重体内湿气。
最好的方法是，洗头后用吹风机吹干，这样不但头发干得快，还会避免头发上的水分侵入人体，造成湿气。