枕头|根据睡姿选适合你的枕头

【根据睡姿选适合你的枕头】一个合适的枕头不仅能提高睡眠质量 , 还能改善肩颈酸痛等不适 。 ①喜欢仰卧:枕头要能填满后脑勺部分的空隙 , 高度应是自己的一拳 , 填充物要柔软 。 ②喜欢侧卧:枕头要稍微硬一些、高一点 , 以10~15厘米最合适 。 ③喜欢俯卧:选非常薄的枕头 , 也可以不用枕头 , 但通常不建议采取俯卧睡姿 。
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来源: 文化上海