女人40岁后,想要拥有长寿资本,请尽量保持“一处通、两处净”
女人一旦过了40岁以后就会发现和年轻时身体会有很多不同 , 一方面体内激素水平会发生变化 , 开始长白头发 , 腹部赘肉也慢慢出来了 , 骨质也发生疏松现象 , 血脂也随着年龄开始升高了 , 这还只是身体感觉大不如前 。
另一方面却是压力在倍增 , 这个年龄上有老下有小 , 工作上年轻人在赶超 , 在重重压力下 , 身体更是容易出现许多健康问题 。 所以女人40岁后 , 身体健康是需要好好关注的一件事情 , 想要健康长寿 , 就需要保持“一处通、两处净” 。
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一处通:血管通随着年龄的变老 , 身体器官也会随之老化 , 我们身体内的血管自然也会衰老 , 这样就容易出现血管方面的疾病 。 特别是绝经后的女性 , 由于身体内雌激素的减少 , 还会加大患上心血管疾病的几率 。
加上有些女性长期懒动 , 也容易导致血液循环减慢 , 废物垃圾容易在血管中堆积 , 从而堵塞血管 , 造成血栓 。
所以想要保持血管通 , 就要养成运动的习惯 , 避免长时间久坐 , 平时日常饮食中多吃蔬菜 , 每天最好吃上四种以上的蔬菜 , 尤其是深颜色的蔬菜 , 这样才有利于净化血管 , 起到抗氧化作用 。
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两种净1、肠道净
很多女性朋友平时喜欢吃爆辣米粉 , 麻辣火锅 , 水煮鱼等美食 , 还有的偏爱蛋糕甜点等甜食 , 过油腻过甜的食物都会让肠道变”脏“ , 肠道脏了 , 很多疾病就会找上门 。 所以想要健康长寿 , 肠道一定得保持干净 。
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养护肠道一是要多喝水 , 这样有利于润滑和清洁肠道 , 促进身体的新陈代谢效率 。 二是要避免久坐 , 工作上一个小时就要起来活动活动身体 , 而且女性过了40岁后 , 容易发胖 , 所以控制体重也很重要 , 体重的增加会加大肠胃负担 , 久而久之 , 影响到肠道的正常消化 。
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2、肝脏净
没有哪个女性会不在乎自己的容颜的 , 想要容貌漂亮 , 那么就要保持肝脏健康 。 因为肝脏负责着身体的代谢和解毒工作 , 如果肝脏有损 , 就会造成体内毒素垃圾堆积 , 身体内气血失调 , 反映到面部 , 就会导致脸色晦暗无光 , 皮肤粗糙长斑 。
想要养护好肝脏 , 就要从睡眠和饮食两方面着手:长期睡眠不足会加重肝脏负担 , 消耗大量肝血 , 导致肝病的发生 。 所以平时生活中不要熬夜 , 最好在晚上11点前入睡 , 这样有利于肝脏进行自我修复 。
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饮食上可以多吃些空心菜 , 菠菜 , 西兰花等绿叶蔬菜 。 如果是患有乳腺增生的女性朋友平时还可以常喝玫瑰花茶 。
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40岁的女性又要顾家又要工作 , 还要照顾老人 , 总是忙得忘记了关爱自己 , 但是再累在辛苦也别忘了 , 只有好好对自己才能好好对他人 , 所以一定要保持血管通 , 肠道净 , 肝脏净 , 平时养成良好的生活习惯和饮食习惯 , 加强锻炼 , 提高自身的免疫力 , 保持开朗乐观的心态 , 这样才能健康长寿 。
【女人40岁后,想要拥有长寿资本,请尽量保持“一处通、两处净”】#「闪光时刻」主题征文第二期# #谣零零计划#
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